婚姻可能会破坏性。实际上，不忠是离婚的主要原因之一。

虽然在第一个地方努力防止不忠，但如果发生了一些事件，就必须了解自己的感受以及如何影响您的婚姻，而作者和心理学家苏珊海特勒，博士学位。在文章中“从事恢复。”

并不是所有的婚外情，即使是那些长久的婚外情，都必然以离婚告终12。相反，双方都可以从完全康复的经历中学习和成长。为了治愈伤痛，在你们的关系中重新获得信任感，准确分析出轨后你们的婚姻将会如何变化是很重要的。(参考1)

讨论不忠的原因

当出轨发生时，受伤的伴侣会想知道出轨的原因和原因。海特勒说，事实上，如果受伤的一方能够理解他们在这一事件中的角色，他们会恢复得更快。(ref 1)艾米丽·克里斯滕森博士说，事实是婚外情从来不完全是由一方造成的，因为夫妻双方都对他们的婚姻负责。在"不忠的影响"这篇文章里一个人选择出轨，但这是因为整个关系中有些东西失衡了。这可能包括在关系中缺乏爱，害怕亲密，或避免冲突。(参考2)

如何阻止配偶免受情感欺凌

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海特勒建议，为了让受伤的配偶更有权力，冒犯的配偶必须确切地透露他们的想法和做法。受伤害的配偶必须有足够的洞察力，以感觉他们的伴侣不会再次冒犯。秘密必须公开，尽管选择说多少，过分负面地描述伴侣的行为可能会使受伤害的伴侣的创伤更严重。冒犯对方的配偶也应该公开他们所有的通讯记录，比如手机记录、短信以及电脑电子邮件等等。消除任何隐藏行为将帮助另一半更快地恢复。(参考1)

海特勒说，受到伤害的配偶的第一反应很可能是非常消极的。例如，他或她可能会说:“我被羞辱了”或“你太自私了”。这是一个不忠的伴侣需要接受的自然反应，这是过程的一部分。重要的是，随着时间的推移，受伤害的一方的反应会改变，以更平衡地理解出轨的背景，以及他或她对婚姻失衡的贡献，并欣赏出轨如何重新建立沟通和信任。(参考1)

努力宽恕

如何让你的婚姻免于离婚

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临床精神科医生和作者斯科特哈特茨曼博士在文章中培养了这种婚姻，在可以抑制生长和愈合的婚姻中产生了很多情感重量。（参考文献3）承认这一事件并违反它是必要的，但在后面有更多的工作2。这项工作的一部分是诚恳的道歉。后悔是一回事，但要想让对方满意，道歉是需要沟通技巧的。（参考4）

为了提供令人满意的道歉，沟通你所做的一切来伤害你的配偶，推荐Haltzman。这不应该包括与你不应该拥有的人睡觉，但伤害你的家庭，欺骗，从家里缺席。接下来，你的行为如何影响你的伴侣。这通常包括严重的情绪痛苦，但也可以包括他们的时间，财务压力等不方便。最后，承诺弥补你的错误。例如，说：“我知道我永远无法撤消我所做的事情，但这就是我打算前进的东西。”这些可能包括完全透明，致力于进入夫妻治疗，并同意保持忠实的理所当。然后对你的配偶做一些很好的事情，例如同意访问姻亲或预订周末度假。（参考4）

被冤枉的配偶还希望在路上的某个地方发出道歉。它不一定在染后立即，但它有助于缓解符合婚姻后不忠的情感重量。例如，配偶可能想说，“亲爱的，我对过去夏季发生的所有事情都很伤害。说我原谅你不会带走你所做的事情，但它说我准备随身携带到更好的地方。你原谅了。“宽容作弊伙伴帮助你们两个继续前进，也释放你的愤怒和怨恨。（参考文献3）

感受你的感受

Haltzman说，偶然令人行为令人满意的情绪。羞耻是常见的，违法行为和冤枉的伴侣。后者可能觉得他或她已经以某种方式搞砸了婚姻来引起这个错误。空虚也很常见 - 这是极端震惊的结果，并寻求保护我们的思想免受创伤。在这种感觉或缺乏感觉时，消失。占有欲是另一个典型的情感。认为你的伴侣一直和别人在一起可能会提醒你，你认为你的伴侣你的财产。（ref 5）

其他常见的婚外情后情绪是烦恼和解脱。烦恼是因为你的伴侣在判断上犯了一个巨大的错误，对你的生活产生了不利的影响。解脱是因为被冤枉的一方可能感觉到有什么不对劲。现在秘密已经泄露了，你们俩终于可以一起解决这个问题了。（ref 5）

处理这些漩涡情绪的关键，霍斯曼建议，是让自己去感受自己的情绪，并在生活中给自己从责任中腾出空间去感受它们——冥想或散步可以让你反思自己的情绪。但是，不要让你的情绪控制你。如果你觉得深陷其中，向治疗师寻求明智的建议。最后，和你的配偶沟通这些感受。如果你们的关系在动摇，让他或她倾听你平静地表达你的感受。这将为以后更深层次的交流铺平道路。（ref 5）