青少年是一种快速的身体和情感发展的时期。青春期，荷尔蒙波动和骨骼和肌肉的快速生长可能会对能级造成损失，导致许多青少年不时感到疲劳。当不符合睡眠要求时，缺乏能源可以进入全面疲惫。了解疲劳性质允许青少年和父母找到健康的解决方案。

原因

青少年疲劳是一种复杂但相对普遍的现象。非有机状况，如睡眠不足、过敏、压力和抑郁是青少年缺乏能量的最常见原因。生活方式因素也起了一定作用。Teengrowth.com规定每周只达到9小时的睡眠建议，每晚睡45％不到8小时。饮食不佳也可能是有害的;消耗太多糖或咖啡因或未获得足够的营养素的青少年可以具有低的能量。

迹象和症状

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青少年缺乏能源可能并不总是对旁观者显而易见的。一些青少年抱怨疲劳，而其他青少年不太可能发表担忧。向外迹象包括频繁打呵欠，在课堂和其他日间活动期间睡着了，运动缓慢或缓慢。与情绪相关的迹象，如烦躁和低容差的应力也可能在某些情况下发出慢性疲劳。在学校和其他活动期间，疲惫的青少年往往难以集中和保持警惕。其他症状包括身体的沉重感觉，认知和情绪低损受损。

效果

随着时间的推移，缺乏能源可以对性能和生活质量造成损失。根据TeenGrowth.com的数据，超过四分之一的高中生在上学期间睡觉;22%的学生在做作业时睡觉，14%的学生每周至少有一次因为睡过头而缺课或迟到。此外，73％的青少年有情绪相关的问题，如焦虑或不快乐也患有失眠或白天嗜睡。

虽然缺乏能量可能对学术表现有害，但它也可能在某些情况下威胁着青少年的安全性。睡眠不足的青少年驾驶的人面临睡着的风险，大大增加了进入机动车事故的可能性。当职责涉及潜在危险的任务时，睡在工作中也可能是危险的。

预防/解决方案

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治疗青少年缺乏能量的唯一方法是揭示了条件的根本原因。医学评估可以帮助确定有助于疲劳的因素。在大多数情况下，每晚8或9小时睡得足以防止儿童和青少年过度疲倦。健康的饮食和常规运动对于预防肥胖至关重要，这也可以加剧疲劳。如果你的青少年吃得不好，请将垃圾食品留出房子，并鼓励养殖丰富的食物，如新鲜蔬菜和全谷物。

考虑

青少年如果经历了严重的疲劳，而睡眠不足并不能缓解，应该立即寻求医疗评估。彻底的病史与尿液分析或血液测试等体检组合可以帮助排除药物滥用和血症等物理疾病，这些贫血症是令人疲倦的贫血。在某些情况下，青少年缺乏活力可能是由于精神或身体状况，如抑郁或肾功能障碍。