脊柱融合是一种外科手术，将脊椎在脊柱中加入椎骨。该程序减少了由药物状况引起的疼痛，包括退行性盘疾病，脊柱狭窄，骨折或肿瘤。根据美国矫形外科医生，不会移动的椎骨不应该在后面产生疼痛2。该过程降低了背部的灵活性;然而，大多数人能够在医生护理下完成恢复期后返回积极的生活方式。

在手术后四到六周，在平坦的表面上长达一英里的距离。在走路前咨询您的医生进行锻炼，以验证您是否已准备好开始锻炼计划。

行走时保持适当的姿势，并以舒适的速度移动，不会在后面放入压力。如果您在步行期间随时感到疼痛或不适，并在继续锻炼计划之前咨询您的医生，请停止走路。

根据您的医生的建议，增加您的步行距离三个月的后距离。据华盛顿大学医学院介绍，如果您的医生为您提供全部清晰，您可以包括游泳，骑自行车骑行和浅点慢跑练习计划。

在医生批准后，返回大约六个月的锻炼活动大约六个月。

步行至少五分钟，在跑步前热身身体肌肉。为后腿和腿部建议的延伸，请问您的医生，并在运行之前完成这些。

在水平地上慢慢运行20到30分钟。如果您体验疼痛或不适，请停止跑步或减慢步伐。不要尝试山丘，因为这会在后面施加压力。如果您体验疼痛，请与您的医生联系，休息不会休息。

随着体内的增强和愈合增加了您的运行距离。根据SportsMed.org的说法，每周增加不超过10％的距离，以防止伤害您的背部，并为身体时间恢复并响应持续时间的增加。