Wii Fit Plus是一款用任天堂Wii玩的健身视频游戏。这款游戏包含不同类别的运动，包括瑜伽、力量训练、平衡游戏、有氧运动和训练+，Wii Fit Plus网站将其描述为运动和乐趣的结合。Wii Fit Plus上的运动强度很大。要想通过Wii Fit Plus减肥，你需要专注于某些运动，这比其他运动更能帮助你实现目标。

A看METs

你可以通过查看每个人的代谢当量(METs)来了解最佳的Wii Fit Plus减肥游戏，代谢当量与你执行一项活动所消耗的能量有关。坐在椅子上休息是MET 1.0的通常描述。较高的MET值意味着运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，减轻更多的体重。2010年发表在《体育运动医学与科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)杂志上的一项研究发现，每一款Wii Fit Plus游戏的平均MET值是多少。研究表明，Wii Fit Plus不包括任何MET值超过6.0的高强度运动。尽管如此，它的许多游戏都属于中等强度的MET 3.0到6.0，这可以帮助你在中等水平上减肥。为了达到你的目标，你要避开许多平衡和瑜伽游戏，它们的代谢当量低于3.0。

赢家是…

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总的来说，2010年的研究发现，Wii Fit Plus的力量和有氧运动部分的游戏比其他类别的游戏拥有更多的METs。这些类别下的特定游戏拥有最高的代谢当量，是你用Wii Fit Plus减肥的最佳选择。在游戏的力量类别下，最高的MET值来自划船下蹲(3.6 METs)、俯卧撑和侧平板支撑、单腿前伸(4.0 METs)和单臂站立(5.6 METs)。在健美操部分，最高的是节奏拳击(3.9 METs)，高级步和跑步加(4.0 METs)，呼啦圈(4.2 METs)和基本跑(5.1 METs)。

追踪卡路里和体重

Wii Fit Plus还可以帮助你追踪你燃烧的卡路里和你的体重，帮助你达到你的减肥目标。要减掉一磅体重，你需要摄入3500卡路里的热量。Wii Fit Plus会显示你每一次锻炼消耗的卡路里，并帮助你记录你的不足。你也可以追踪你想要减掉的体重，并在附带的“平衡板”上称体重，看看你是否在减肥。

混合起来

Plyometrics燃烧的卡路里

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Wii Fit Plus可以帮助你锻炼，但这种虚拟体验可能不如真正的锻炼有效。2009年11月/ 12月的一项研究发现，参加真正的锻炼，比如在户外跑步，而不是在Wii Fit上，可以燃烧更多的卡路里1。如果你喜欢Wii Fit Plus，也可以把它和其他锻炼结合起来。