BRAT饮食旨在帮助治疗那些有肠胃问题的人3.。BRAT饮食中包含的食物对脆弱的消化系统来说足够温和，可以帮助你在生病后恢复正常。因为这种饮食不是很营养均衡，你应该只在非常有限的时间内遵循它，然后再转向更实质性的饮食3.。

使用

BRAT饮食可以帮助你的身体在生病后恢复正常饮食，尤其是在胃痛、呕吐和腹泻等疾病后3.。仅适用于不再主动呕吐的成人和儿童。在此之前，请使用透明液体。

构成要件

对胃方便的食物

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BRAT饮食的四种成分是香蕉、白米、无糖苹果酱和干吐司3.。你也可以喝淡热茶，可以舒缓胃部不适。

大米的角色

米饭是一种有约束力的食物，可以帮助你形成坚实的粪便。它很容易消化，因为它富含碳水化合物，它能提供能量，帮助恢复。当你在吃BRAT饮食时，坚持吃白米饭3.。糙米和菰米更难消化，而含有黄油或食用油等丰富添加剂的大米会让胃痛难以消化。

时间框架

什么类型的食物被认为是透明液体饮食?

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当你的症状逐渐消失时，你应该开始BRAT饮食3.。坚持24到48小时的饮食计划，然后开始添加饼干、清汤、土豆泥和水果等食物。节食时间超过两天就会使你的身体系统变弱。

注意事项

如果你的症状持续超过24小时，去看医生。你可能需要医疗干预来恢复你的水分和电解质水平。尽管BRAT饮食中的所有食物都相对温和，但你可能想要少吃苹果酱，特别是如果你已经腹泻了3.。一次吃太多会导致旧病复发。