平淡的饮食有助于治疗各种消化问题，例如溃疡，胃灼热，腹泻，恶心和呕吐。这些饮食消除了可能加剧症状的食物，例如脂肪，辛辣，生，油炸，纤维高或质地硬的食物。您还应该避免在淡淡的饮食中喝酒和含咖啡因的饮料1。尽管有这些限制，您仍可以找到各种食物和饮料来适合淡淡的饮食1。

蛋白质食品

瘦肉，禽类，白鱼和贝类等瘦肉是您平淡的饮食的良好蛋白质来源1。淡淡饮食的素食蛋白质来源包括奶油花生酱，鸡蛋和豆腐1。用这些食物烹饪时，选择蒸，煮沸，烘烤或烧烤，而不是油炸以避免添加过多的脂肪。

碳水化合物

柔软饮食中的食物清单

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您对碳水化合物在淡淡的饮食中的主要关注是避免使用高纤维食品1。坚持使用精制的白面粉制成的面包，饼干和意大利面。早晨，选择用精制谷物制成的热谷物，例如速溶燕麦片和法利纳。其他良好的平淡碳水化合物源是煮沸或烤土豆，米饭和白色意大利面。

水果和蔬菜

煮熟，罐头和冷冻蔬菜都适合您的淡淡饮食的需求，但避免生蔬菜1。同样，只要不包含种子或皮肤，煮熟的水果也可以接受。最好避免使用浆果等种子的干果和新鲜水果，同时遵循淡淡的饮食1。

饮料和乳制品

食物要避免胆囊攻击

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牛奶和其他乳制品适合平淡的饮食，尽管您只能选择低脂选择1。其他饮料选择包括弱的，最好是无咖啡因的茶，没有种子的果汁和蔬菜汁。用低脂牛奶制成的布丁和蛋奶也是一个不错的选择。