利尿剂在几种植物食品，草药和饮料中自然发现，包括茶和咖啡。这些物质刺激肾脏增加尿量。如果您有太多的水保留，导致身体肿胀或水肿，这可能对您的健康有益。马里兰州大学医疗中心注意到天然利尿剂可以增强一些药物的影响;如果您正在服用“水丸”或其他利尿药物，请与您的饮食讨论您的饮食23.。

天然流体冲洗

茶，咖啡和巧克力是所有利尿剂，因为它们含有咖啡因。这种天然植物物质刺激了中枢神经系统，并冲出了身体的液体。咖啡因在果实，种子和叶子的果实，种子和叶子超过60株植物，包括Kola坚果，可可豆和茶叶1。它也是合成制作的，并添加到运动饮料和某些类型的疼痛和流感药物中。

改善健康的种子

是天然利尿剂的蔬菜

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芹菜种子用作食品香料和草药，这是一种自然利尿剂，也被认为有其他健康特性。种子用于炎症，肌肉痉挛，消化不良，关节炎和水潴留。马里兰大学医疗中心指出，芹菜种子也用于帮助降低血压和胆固醇23.。然而，这些药用效果尚未临床确定。

芦笋的隐藏福利

随着其名称意味着，甜植物芦笋富含氨基酸天冬酰胺，这是一种天然利尿剂。进食的网站指出，吃芦笋增加了尿量，也有助于你的身体摆脱过量的盐。由于流体保留和血压高的患者和其他心脏相关条件，这对具有水肿或肿胀的个体可能是有益的。

其他食物可缓解水保留

如何减肥

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您可能已经定期吃几个是利尿剂的食物。马里兰州大学医疗中心指出，天然利尿食品和草药可以帮助摆脱身体中的多余水23.。利尿食品包括：

• 洋葱
  
• 甜菜
  
• 绿豆
  
• 绿叶蔬菜
  
• 茄子
  
• 南瓜
  
• 菠萝
  
• 葡萄
  
• 西瓜

欧芹，山楂，韭菜，大蒜和玉米丝绸等草药也触发了你的身体失去水。