Chex Mix是一种深受儿童和成人欢迎的零食。据Chex网站介绍，最初的Chex派对组合是用Chex早餐麦片制作的，这道菜已经流行了50多年。Chex Mix的流行导致Chex生产了各种包装的Chex Mix零食，相互比较和自制版本的营养价值不同。

卡路里

包装的Chex Mix比自制的热量低。根据Chex的网站，自制的Chex Party Mix每半杯提供140卡路里，而包装的传统Chex Mix每半杯提供120卡路里。你可以只使用3汤匙来减少自制版本的热量。黄油而不是5汤匙。正如食谱所示。

脂肪

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自制的Chex Party Mix的脂肪含量也比包装的高。同样，这可以通过减少黄油的用量来补救。每一份自制的含有7克总脂肪，2.5克饱和脂肪和0克反式脂肪。每份包装版只提供4克总脂肪，1克饱和脂肪和0克反式脂肪。根据Medline Plus，减少饱和脂肪的摄入可能有助于降低患心脏病的风险。

钠

自制的Chex Party Mix的钠含量比包装的高。每份自制版本的钠含量为280毫克，而传统包装版本的钠含量为210毫克。其他口味的包装Chex Mix含有不同数量的钠。比如，每份切达干酪的含量只有170毫克，而辣味干酪的含量为190毫克。根据美国心脏协会的说法，低钠饮食可能有助于降低高血压的风险1．

维生素和矿物质

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因为自制的Chex Mix含有强化早餐麦片，它比包装的含有更高的维生素和矿物质。每一份自制的Chex Mix提供每日所需维生素A的6%，维生素C的2%，钙的6%和铁的30%。包装好的混合物没有强化，只含有每日所需铁元素的2%。

其他品种

Chex还制作了甜咸混合Chex系列，以及一些巧克力口味的Chex Mix。甜咸口味比传统口味含糖更多，每份最多8克，而传统口味只有2克。与传统版本相比，这种口味的巧克力除了含有更多的脂肪和饱和脂肪外，糖的含量也更高。