李兴梅是一种中国小吃。它是一种干梅，撒上李兴粉，使其具有甜、咸、酸的味道。至于零食，李兴梅是一个很好的选择，因为它是低热量，无脂肪，各种维生素和矿物质的良好来源。了解这种甜、咸、酸的食物的营养信息可以帮助你确定它是否适合你的饮食计划。

类型

不同种类的李兴梅的营养信息各不相同，包括甜的、优质的和无籽的。甜利兴梅颜色较深，比无籽利兴梅更甜，这两种利兴梅都含有色素，使其呈深红色。

卡路里

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每一种李兴梅都是非常低热量的零食。一盎司的甜味利兴梅含有50卡路里，而等量的优质利兴梅和无籽利兴梅各含有39卡路里。如果你想为了减肥而控制卡路里的摄入，李兴梅作为一种低热量零食是一个不错的选择。低热量的零食可以帮助你控制饥饿感，同时也可以帮助你控制卡路里的摄入量。

营养素

李兴梅的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质和脂肪含量。李兴梅是一种干果，不含脂肪和蛋白质，大部分热量来自碳水化合物。一份1盎司的甜味李兴梅含有14克碳水化合物、2克纤维、10克糖和0克蛋白质。同一份量的优质和无籽李兴梅，脂肪0克，碳水化合物11克，纤维1.3克，糖0.8克，蛋白质0.8克。除了低热量外，李兴梅还可以帮助你满足你的日常纤维需求。成年人每天需要25到38克纤维。

钠

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李兴梅的钠含量虽然不是很高，但仍有助你每日的摄取。一盎司的利兴梅钠含量为150毫克，优质利兴梅和无籽利兴梅钠含量均为81毫克。每天的钠摄入量应该低于2300毫克，以降低患心脏病的风险。

微量元素

不同种类的李兴梅可以满足你每日所需的微量营养素，也就是维他命和矿物质。一份1盎司的甜味李兴梅富含维生素C，能满足你每日所需的10%。每日营养价值的百分比是基于2000卡路里的饮食3.。一盎司的无核李兴梅富含铁和钙，能满足你每日所需的11%。