P90X DVD系列不是简单的健身养生法。根据“肌肉混乱”的原则，你进行各种强度的力量训练、增强式、有氧运动、瑜伽和健美操，持续90天，帮助你改善身体结构和健康水平。

健身计划建议使用P90X生产商销售的补充剂，帮助你的身体修复和成长，以适应严格的锻炼。P90X恢复饮料是在锻炼后推荐的，但你可以用其他的补充和食物组合来替代这种饮料。

PowerBar性能

虽然能量棒不是液体，但它是由简单的碳水化合物制成的，可以被你的身体迅速吸收。能量棒性能棒的营养也类似于P90X恢复饮料。巧克力棒含有230卡路里，而饮料中含有220卡路里。P90X饮料的蛋白质含量略高，为10克，而PowerBar Performance棒为8克，但该饮料的糖含量也更高，为36克，而PowerBar Performance棒只有25克。

牛奶和香蕉

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健美运动员吉姆·布鲁斯特解释说，摄入简单的碳水化合物，比如水果中的糖分，对锻炼后的恢复有好处。出于这个原因，香蕉和牛奶的组合可能是P90X恢复饮料的好替代品。一根香蕉和一杯脱脂牛奶提供223卡路里，10克蛋白质和44克碳水化合物2。这类似于P90X恢复饮料的220卡路里，10克蛋白质和39克碳水化合物。

乳清蛋白和快速燕麦

乳清蛋白是一种可以快速吸收的蛋白质，经常用于锻炼后的恢复。将一勺乳清蛋白和30克快速燕麦混合，可以提供230卡路里，27克蛋白质和22克碳水化合物。因为蛋白质是肌肉建设所必需的，这可能是一个很好的替代品，对于那些寻求增加肌肉质量。

橙汁和乳清蛋白

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混合橙汁和乳清蛋白提供简单的碳水化合物和快速吸收的蛋白质恢复。这种组合提供220卡路里，28克碳水化合物和25克蛋白质。这与P90X恢复饮料提供的220卡路里、39克碳水化合物和10克蛋白质类似。