RockPort健身步行测试或RFWT是一种用于估计VO2 Max的心肺健身测试2。VO2 MAX，也称为有氧能力，是人体在运动期间移动和使用氧气的最大容量。数量越高，考虑了一个人的有氧贴合。

历史

Rockport Fitness Walking测试是由Amhersts大学的运动科学系运动生理学家和心脏病学制定的。研究人员寻求低影响力，安全测试，涉及一个充满良好的运动，并呼吁最广泛的用户。Rockport Institute自1971年以来一直在研究行走和健身，并发现该测试是判断VO2最大和健身水平的最佳状态。Rockport健身步行测试创建的实际日期是未知的2。

测试

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要执行此测试，您需要精确的称重秤，400米的轨道 - 或四分之一英里轨道 - 秒表和笔和纸。权衡自己，需要十分钟来热身和伸展。开始秒表并尽可能快地步行一英里2。一旦完成英里，就会停止秒表并在继续走路时拍摄脉冲，但速度较慢。将您的心跳计量十秒钟并乘以六个，或者计算十五和乘以四。记录时间和心率。冷却十分钟。当冷却完成时，将结果插入VO2最大公式。结果一旦公式完成，就会告诉您您的VO2 MAX是什么。

公式

VO2公式是132.853 - （0.0769×重量） - （数年0.3877×年龄）+（6.315×性别） - （3.2649×时间分钟，10分钟） - （每分钟节拍0.1565×心率）。男性应该将“1”进入性别部分，女性应该将“0”进入性别部分。测试也可以在校准的跑步机上完成。

目的

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Rockport Fitness Walking测试允许成年人可能未使用的身体活动以判断他们的VO2最大值。该测试也适合由于医疗限制或受伤无法运行的人。测试比跑步低，并且不使用最大测试;因此，不需要特定的医疗设备，并且它比其他一些内透视耐久性测试更低。

警告

未经第一咨询医生，不应通过健康问题的用户进行此测试。该测试不准确于30岁以下的参与者，或79岁3.。完成身体活动准备问卷 - PAR-Q测试或物理活动准备问卷，首先要确定您是否需要在参与之前咨询您的医生。如果你觉得头晕，恶心，或轻，然后停止行走测试。