MedlinePlus将早泄定义为男性在伴侣希望之前达到高潮的一种情况1．早泄的常见原因是焦虑和过多的性刺激1．心理和内疚因素也在这种情况下发挥作用，通常不需要任何医疗干预就能改善。

抗抑郁药如百忧解或选择性血清素再摄取抑制剂可用于控制早泄;然而，实施某些技术可以帮助你纠正这个问题，而不需要服用任何药物1．

1.停止和开始方法

停止和开始的方法可以帮助你在和伴侣做爱时更持久。这项技术由三个阶段组成:首先，你需要在伴侣的帮助下或通过自慰来获得性兴奋。然后，在达到高潮之前，你需要停下来，忍住。接下来，深呼吸，放松。

一旦你冷静下来，控制住自己的情绪，再重复这个过程。该方法包括学习了解你何时接近性高潮，并训练你的身体控制时间，以防止早泄1．在这个过程中，你也自然而然地学会了吸气和呼气的技巧。

2.凯格尔运动

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凯格尔运动旨在加强盆底肌肉3.．要正确地实施这项技术，你需要知道如何收紧正确的骨盆肌肉。

找到肌肉的一种方法是坐在马桶座上小便。停止尿流导致骨盆肌肉收紧。Medline Plus推荐了一种正确进行这项运动的技巧:从完全排空膀胱开始。然后收紧盆腔肌肉近10秒。肌肉再放松10秒钟。每天重复练习三次，每次重复10次。

3.挤压技巧

根据梅奥诊所的说法，掌握这项技术需要大量的练习和不间断的时间2．在前戏中，让你的伴侣挤压你的阴茎末端，在头部(龟头)与阴茎轴相连的地方。

挤压被释放后，等待20 - 30秒，然后继续前戏。让你的伴侣抚摸和抚摸整个生殖器区域。这包括龟头、阴茎轴、睾丸、会阴和肛门边缘。

认识到在性活动中每个部分是如何工作的，是这种方法的主要焦点和意图。在达到高潮时，让你的伴侣再次挤压你的阴茎，直到射精的冲动消失。每周重复练习三次，直到你发现情况有所改善。

4.谈话疗法

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梅奥诊所表示，与你的心理健康提供者谈论过去的经历和人际关系可能会有成效2．过去的一次糟糕表现可能会影响你现在的性表现。

这些疗程被称为谈话疗法或咨询，可以帮助你在与伴侣做爱时解决与表现相关的焦虑，克服压力。和你的伴侣一起参加谈话治疗可以很快产生效果。