燕麦片是一种健康的早餐食物，纤维高。虽然纤维可以促进良好的消化健康，但它也可以导致气体和腹胀，这些人在不习惯低纤维饮食或在短时间内吃大量纤维的人。从少量的燕麦片开始，如果您发现吃燕麦片往往会给您消化问题，请竭尽全力。

纤维

有两种类型的纤维 - 可溶性和不溶性 - 它们都促进了健康的胃肠道。可溶性纤维在与水接触时产生凝胶。这种凝胶减缓了肠中营养物质的吸收。燕麦片中的纤维大多是可溶的。在小麦麸皮，全谷物和蔬菜中发现的不溶性纤维没有消化，但通过结肠推动食物并将散装量增加至粪便。

消化副作用

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大量的纤维会导致腹部痉挛，气体，腹胀，腹泻和疼痛。感觉可能很不舒服;然而，它最终消失了，因为你习惯于吃更多的纤维。然而，太多的纤维可能会干扰身体的矿物吸收，包括锌，铁，钙和镁，状态Medline Plus。然而，高纤维食品通常具有高矿物质含量，可确保大量的纤维不会引起矿物质缺乏。

憩室炎

当憩室衬里中的憩室或小袋子形成憩室或小袋子并发炎时，发生憩室炎。虽然低纤维饮食可能是憩室形成的原因，但豌豆，豆类，粗粮，玉米，干果，泡菜和黄瓜等高纤维食品都可以使憩室炎症状更差。这些症状包括腹部腹胀和左侧酸痛，发热和寒冷，恶心，呕吐和不愿意吃。液体饮食然后，几天后重新引入软食，减轻了症状。

糖尿病

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糖尿病是一组群体，其中身体不能制造或使用胰岛素，一种控制血糖水平的激素。长期升高的血糖水平和高胆固醇可导致健康并发症。纤维可能会降低能导致心脏病的高胆固醇水平。可溶性纤维凝胶减缓了碳水化合物的吸收，导致血糖水平较慢。