虽然运动本身就足以促进身体成分的显著变化，但你可能会发现使用补充剂有助于加速你的进步。对于那些进行抗阻训练和高强度运动的人来说，两种流行的补充剂包括肌酸和蛋白粉。虽然肌酸是一种通用形式，但也有许多蛋白粉，比如MuscleTech的Nitrotech。在使用任何补充剂之前，请咨询医生。

肌酸的概述

肌酸是一种氨基酸，存在于肉类中，也是由你的身体产生的。肌酸在提供细胞能量方面起着重要作用，因此它可以通过促进肌肉收缩来帮助锻炼。虽然肌酸在健美运动员和力量举重运动员中很受欢迎，但它对一系列运动都有好处。

NitroTech概述

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NitroTech是一种粉末状补充剂，由一家生产蛋白质、运动前补充剂和减肥药等产品的补充剂公司MuscleTech生产。NitroTech富含蛋白质，碳水化合物和脂肪含量极少。每份NitroTech含有130卡路里，25克蛋白质，3克碳水化合物和1.5克脂肪。

肌酸的好处

肌酸很便宜，而且很容易获得，这导致了很多关于其作用的科学研究。芬兰生理学杂志“Duodecim”的一项研究综述表明，肌酸可以帮助显著增加肌肉力量、大小和力量的产生。

NitroTech好处

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NitroTech含有乳清蛋白，这是一种由乳制品制成的蛋白质，可以帮助改变你的身体组成。2011年6月出版的《营养与代谢》杂志的研究表明，乳清蛋白可以促进肌肉恢复，并有助于促进肌肉生长3.．

肌酸的缺点

虽然肌酸可以有效地提高力量，但它也可能导致一些副作用。

NitroTech缺点

NitroTech含有一些肌酸(MuscleTech没有透露确切的数量)，所以这种补充剂可能会引起与肌酸类似的副作用。此外，由于乳清蛋白确实含有乳糖，NitroTech可能会导致乳糖不耐症患者胃部不适、腹胀和腹泻。