事实核查是什么意思?
在he爱游戏ayx娱乐网站althhealthy，我们努力提供客观、准确和最新的内容。我们的团队定期审查文章，以确保内容质量。以下引用的资料来自同行评议期刊、知名医疗机构、学术协会和政府数据。
本网站所载的信息仅供参考之用，不应用作替代专业医疗保健提供者的建议。关于健康问题和关切，请向适当的医生咨询。虽然我们努力提供准确和最新的信息，但我们不作此保证。
如何确定行走速度
你可以用很多方法通过简单的计算来确定你的步行速度。有了计步器和手表，你可以很快知道自己走得有多快。走得更快可以通过提高心率来帮助你每分钟燃烧更多的卡路里2。降低你的速度可以让你走得更远，帮助你提高你的心血管耐力和肌肉耐力，这样你可以增加你的卡路里燃烧，你得到更好的形状。
使用像MapMyWalk这样的在线服务来规划你的路线。点击你的起点——无论是你的前门还是附近的公园——和你预先确定的终点;里程会为您计算的。
如何按照步骤燃烧卡路里
了解更多
如果你没有电脑，买一个计步器。它会根据你走的步数来测量你走的距离。考虑到你的身高和步长的计步器是最准确的1。
计算你1英里的步数作为计算你的路线距离的替代方法。测量你走1码需要走多少步。1英里等于1,760码。每码走三步，每英里就走五千二百八十步。
计步器的步骤到里程转换
了解更多
走完全程，记录出发时间和结束时间。在每英里后记录你的时间，在半程时创造计时间隔。不要依赖于将前段时间的结果翻倍来为整个步行提供准确的步行速度。例如，你的前半部分可能是下坡，而你会在后半段更累。
用步行1英里所花费的分钟数来计算你的速度。用60除以你走1英里所花的分钟数。如果你花20分钟走一英里，你以3英里每小时的速度走，或者60除以20。如果你在15分钟内走一英里，用60除以15得到每小时4英里的步行速度。或者，用你步行1/2英里的时间除以30。
提示
选择一种你觉得可以连续保持30分钟或更多的速度。哈佛健康学院估计，一个155磅的人以每小时3.5英里的速度走一小时可以燃烧298卡路里，以每小时4.5英里的速度走一小时可以燃烧372卡路里。通过爬山和慢跑来增加卡路里的燃烧。这将改变你每小时的步行时间，因为你在陡峭的山坡上走得更慢，并增加几分钟的慢跑下山。
相关文章
参考文献
作家生物
Sam ash - edmunds数十年来一直从事写作和演讲。他曾在企业和非营利领域担任高管，并在多个非营利组织董事会任职。他是一位国际旅行的体育科学作家和讲师。他曾在《企业家》、《网球》、《儿童SI》、《芝加哥论坛报》、《萨克拉门托蜜蜂》等出版物上发表过文章，还在Smart-Healthy-Living.net、SmartyCents和Youthletic等网站上发表过文章。埃德蒙兹拥有新闻学学士学位。