EBBELING跑步机是在1991年开发的作为潜冲行走试验，以评估加入氧气摄入，否则称为VO2 MAX。许多VO2 MAX测试在临床环境中施用，因为它们实际上可以将您带到运动装置上的疲劳。EBBELING测试是一种安全和简单的测试，只需要跑步机和心率监测器，因此易于管理。它被认为是一个潜在的考验，因为它持续了给定的持续时间，并没有完全疲劳。将结果插入估计Vo2max的等式。由于结果只是一个估计，如果您需要更准确的数字，请与您的医生讨论最大VO2测试。

vo2max.

最大的加入氧气进气或VO2MAX是一种测量，您的身体可以用于将存储的能量转换为可用的能量。该测量通常表示为每分钟的每千克体重或ml / kg / min的毫克。您可以使用的氧气越多，您被认为的更健康。根据Joseph Warpeha的说法，经过认证的实力和调理教练，Vo2max被认为是健康，健身和运动表现的最佳预测因素。除了维持一致的心血管锻炼计划之外，美国举行的练习会建议您获得常规VO2MAX测试。1。

协议

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每分钟到四分钟的热身，找到2至4.5英里/小时之间的舒适步行速度，使您的心率达到最高心率的50％至70％。要弄清楚你的最大心率，需要220减去你的年龄。对于一个40岁的人来说，最高心率是每分钟180令，因此50％至70％的BPM中的50％至126 bpm。要进行测试，步行在预热期间测定的速度，有5％倾斜4分钟。在测试的最后30秒内记录平均心率。

方程

要从测试中找出VO2MAX，需要将某些数据插入等式。由加拿大运动生理学学会提供的等式是vo2max = 15.1 + 21.8（MPH的速度） - 0.327（BPM的心率） - 0.263（速度x年龄）+ 0.00504（在BPM X年龄））+ 5.98（性别：女性= 0，男性= 1）。因此，如果一个30岁的女性在过去的30秒内存在4.0英里/小时的40英里/小时的跑步机上，她的vo2max将是45.25 ml / kg / min。

结论

如何计算VO2储备

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国家实力和调理协会指出，20至39岁的雄性的平均vo2max应为41.0至42.5 ml / kg / min。上述平均vo2max范围是44.6至46.8ml / kg / min，而优异的vo2max超过50.4ml / kg / min。低于32.5ml / kg / min的Vo2max被认为是平均水平的。对于20至39岁的女性，平均vo2max应在33.8和35.2ml / kg / min之间。高于平均平均VO2Max范围在36.7和38.1ml / kg / min之间，优异的Vo2max超过41.0ml / kg / min。低于26.5ml / kg / min的平均值低于平均水平。