你每走一步，整个身体的重量都压在脚后跟上。

这并不奇怪，这可能会导致脚跟问题，如擦伤的脚跟。

虽然脚后跟擦伤很少严重，但会引起严重的疼痛，尤其是走路时。了解更多关于这种疾病的信息将帮助你识别症状并学习如何治疗它。

这都是关于鞋跟垫

跟骨下面是跟垫，叫做跟骨。这个柔软的区域含有多脂肪。它就像一个减震垫，在你走路的时候保护跟骨。

当鞋跟垫变得损坏时，微小的血管会破裂，形成瘀伤。这产生了瘀伤的鞋跟，也称为脚跟焊盘挫伤或脚跟垫综合征。

有时，脚跟垫在石头或类似物体上行走，导致突然瘀伤。当这种情况发生时，这种情况可能被称为石头擦伤。

更常见的是，鞋跟垫在日常活动中反复撞击地面逐渐逐渐损坏。反复损伤会导致慢性炎症和脚跟垫的变薄，这使得它更容易受到进一步损坏的影响。

跳跃运动和其他因素增加了风险

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在脚后跟处反复施加压力会增加脚后跟擦伤的风险。

如果您每天长时间距离长距离距离，可能会发生这种情况。出于这个原因，瘀伤的脚跟的另一个名字是“警察的脚后跟”。

在体育活动中，如果你的脚后跟反复受到强烈的冲击，也会增加患病的风险。跳远运动员、跳高运动员、篮球或网球运动员以及长跑运动员或步行者尤其容易受到影响。超重会导致更多的重量落在你的脚后跟上，增加了脚后跟擦伤的可能性。

随着自然衰老过程的进行，鞋跟垫可能会变薄，这增加了老年人脚后跟擦伤的风险。赤脚走来走去增加踩在石头或其他物体上的机会，产生突然的瘀伤的脚跟。

脚后跟疼痛是意料之中的

典型的脚后跟淤青会引起脚后跟深处的疼痛。休息后疼痛会改善，所以通常在早上会更好，但随着时间的推移会恶化。站立和行走会使疼痛加剧。

如果你不确定你的脚后跟是否有淤青，用手握住疼痛的脚，用拇指轻轻按压脚后跟中部。不断加大压力，直到感到疼痛为止。

如果疼痛是尖锐的，然后在释放脚跟时减少，你可能会有瘀伤的脚跟。瘀伤的脚跟疼痛可以持续数周。

因为瘀伤发生在鞋跟垫的深处，你通常看不到它。有时鞋跟肿胀，但不常见。

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擦伤的脚后跟有时会与足底筋膜炎混淆，后者是位于脚后跟和脚掌之间的纤维组织的炎症。

但在跖筋炎中，疼痛通常位于鞋跟的前部，沿着脚底延伸到脚趾1。通常早上更严重，白天会有所改善。

跟骨骨折会引起类似于脚后跟擦伤的疼痛，但疼痛会更严重，并持续到骨头愈合。

如果鞋跟垫变得如此薄，则鞋跟在鞋跟上的反复力可能发生微小的断裂，以至于它不再充当有效的垫子。

急性损伤，如在秋季期间降落在脚后跟，可能导致真正的骨折。这在老年人中最常见，骨骼被骨质疏松症被削弱。

治疗依赖于休息

通过限制你的行走来休息你的脚后跟是治疗瘀伤脚跟的重要途径。在症状消失之前，应避免涉及有力着陆的体育活动。

当其他活动受到限制时，像游泳这样的替代活动可以帮助保持健康。冰敷或热敷以及服用非处方消炎药如布洛芬(雅维，布洛芬)或萘普生(萘普生)都是有用的。用胶布包扎脚跟，穿鞋垫或鞋履有良好的支撑是治疗脚后跟擦伤的其他方法。