如果你的脚趾在跑步中变得麻木，原因可能是你最喜欢的跑步伙伴:你的鞋子。太紧的鞋子或鞋带太紧的鞋子会收缩你的脚，导致麻木。然而，这并不是唯一可能的原因。雷诺氏病、筋膜室综合征和神经瘤都是导致脚趾麻木的可能原因。要确定病因，请去看医生。

不舒适的鞋子

如果鞋子不能给你的脚提供足够的空间，尤其是鞋头，可能会导致你的脚在运动时变得麻木。选择在每个维度都有足够空间的鞋子。如果你的鞋子太紧地压在你的脚上，它可能会夹到神经，导致麻木。2005年，华盛顿大学(University of Washington)的医生们对跑步者的足部和脚踝损伤进行了一项研究，结果显示，穿紧身鞋还会导致前跗骨隧道综合征。这种情况会导致脚部疼痛和麻木，可以通过换鞋来治疗，更严重的情况下，可以注射皮质类固醇或手术。

雷诺氏病

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雷诺氏病是脚趾麻木的另一个可能原因。这种罕见的情况会导致血管收缩，限制血液循环。这种疾病在女性中比男性更常见，通常影响你的手和脚。寒冷和压力会加重症状。去看医生，看看是不是这种情况导致了你的脚趾麻木。

筋膜室综合征

据美国整形外科学会报道，在跑步等运动中过度劳累会导致慢性筋膜室综合征，从而导致脚趾麻木1．疼痛和痉挛可能伴随运动时的麻木。这些症状是由于肌肉压力的积聚，破坏了血液流动，损害了神经和肌肉。它多见于小腿，也会影响足部。医生将能够诊断出这种潜在的破坏性疾病。

神经瘤

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指间神经瘤也会导致脚趾麻木或疼痛。神经瘤是肿胀的神经或神经周围的疤痕组织区域。跑步时姿势不佳，例如脚过度内旋，或脚的滚动，会导致神经瘤。鞋子过紧和前脚掌反复负重会加重这种情况，这种情况最常发生在第三和第四个脚趾。更宽的鞋子有助于缓解这个问题，但有些情况下可能需要手术。如果你怀疑自己有神经瘤，就去看医生。