坐骨神经是身体中最大，最长的神经。由腰椎的一束神经形成，神经在腰部的脊柱中出口，穿过臀部和腿部的后部到脚的鞋底。当神经变得刺激或发炎时，它会导致称为坐骨神经痛，沿着神经的路径的疼痛，刺痛和麻木。有几个因素有助于坐骨神经痛，包括紧密的梨形肌肉和椎间盘。根据脊柱宇宙，斯科二坐动的许多主要原因可能是由运动引起的。

锻炼和梨状肌综合征

梨状肌是臀部的小肌肉，在臀部肌肉下方。当梨状肌肌肉变得紧密或发炎时，它会刺激坐骨神经。梨状肌肌肉向外旋转腿并稳定臀部。将腿部移动到身体中线的练习，如侧腿升高和绑架机，可引起肌肉的紧张。弱的内部大腿肌肉也可以促进整个大腿和臀部的肌肉，例如梨状肌，必须更加努力地稳定腿部运动。

锻炼和突出的光盘

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脊柱有骨骼之间的软骨盘，其用作骨骼之间的减震器和缓冲。当椎间盘突出时，它从脊柱柱膨胀，并且在严重的情况下，压制从脊柱出来的神经。突出的盘通常由升降不当引起的，例如在抵抗训练期间使用不正当的形式。弱核心肌肉也可以有助于这些肌肉在运动期间稳定脊柱的情况。

锻炼和脑脊柱肌细胞凋亡

当椎骨骨载向前并捏住脊柱中的神经时，发生了血清脊髓细胞凋亡，这可以导致坐骨神经痛。脊椎肌细胞度有几个原因，其中一个是由升降造成的压力骨折。举重者，体操运动员和足球运动员经常在脊柱上压力过剩而造成的病情。

运动和退行性椎间盘疾病

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退行性椎间盘疾病是一种与年龄相关的条件，椎骨骨骼之间的椎间盘磨损，这可以刺激脊神经并引起坐骨神经痛。运动，日常活动和伤害是有贡献因素。与椎间盘突出一样，升降不当，使用不正当的形式和核心肌肉弱点都可以促进这种疾病。

结论

虽然运动会导致坐骨神经痛，但它也可以帮助缓解条件。将腿部横跨身体中线拉伸的延伸，并加强内部大腿，可以帮助预防和缓解梨状肌相关的坐骨神经痛。加强腹部和腰部肌肉（如玻璃醛）的练习，可以帮助预防突出椎间盘和退行性椎间盘疾病的坐骨神经痛。避免或减少对脊柱过度应激的练习可以预防疾病。使用适当的形式和佩戴背部支撑，例如重量带，也可以防止坐骨神经痛。