肾脏石材是一种硬沉积物，其可以由朗涅隆医疗中心的草酸钙，磷酸钙，尿酸或斯特鲁维酸盐晶体组成。它们可以从无害的无害到最终导致肾功能衰竭。健康的饮食可以降低开发更多石头的风险，爆米花可以成为健康肾脏饮食的一部分。

草酸盐含量

根据匹兹堡大学的情况，您可以通过每天饮食不超过40至50毫克的草原，降低吸引草酸钙肾结石的风险。根据哈佛大学公共卫生学院的说法，爆米花可以是低对草酸饮食的一部分，因为每杯只提供4毫克，只提供4毫克1。其他低海藻酸盐零食包括乳蛋糕，布丁，饼干，而一些高草酸盐的食物，以避免包括薯片和大多数螺母。

控制体重

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爆米花可能是有益的，因为它每盎司只有110卡路里，它可以帮助您控制自己的体重。Mayoclinic.com的说法，肥胖增加了肾结石的风险2。该建议是从整个谷物来源获得至少一半的谷物。

膳食纤维

高纤维饮食可以降低肾结石的风险，爆米花是一个很好的来源。一盎司的空气流出爆米花有4.1g光纤，或每日价值的16％。膳食纤维是一种植物营养素，来自您的身体无法消化的植物食品的部分。根据2010年膳食指南，典型的美国人不到一半的推荐金额。其他好消息来源包括：

• 许多其他全谷物
  
• 水果
  
• 蔬菜
  
• 豆子
  
• 扁豆
  
• 坚果

钠和镁

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Mayoclinic.com建议限制您的钠摄入量，以降低肾结石的风险2。只有2毫克每盎司钠，空气爆炸爆米花是盐渍爆米花或其他脆脆的小吃等低钠替代品，如盐渍椒盐脆饼，奶酪或牛肉。空气流出爆米花有41毫克镁，或每日价值的10％。羊枪医疗中心的说法，镁也是防止肾结石的重要营养素。