游泳可能会导致肩膀受伤，因为肩膀会重复转动等动作。损伤包括肌腱炎、撞击综合征和唇裂。任何一种损伤都可能引起爆裂声或感觉。治疗包括休息、冰敷和非甾体抗炎药或非甾体抗炎药。如果症状恶化或持续，请咨询医生。

原因及危险因素

根据2006年《北美运动物理治疗杂志》的一篇文章，游泳者倾向于过度的肩部外旋和减少的内旋，导致肩袖肌肉和肌腱的压力增加3.．不正常的肩膀活动范围，肌肉紧绷，过度训练，不良的姿势和不正确的游泳技术增加你的肩膀受伤和弹跳的风险。肩部损伤包括撞击综合征、肌腱炎、滑囊炎和唇裂。撞击综合征是指你的肩袖肌腱和粘液囊受到压迫并发炎。在游泳过程中，肿胀或炎症会导致肩膀开裂或爆裂。外唇撕裂是肩关节周围的软骨撕裂。撕裂的软骨可能会在肩膀旋转时夹住，引起爆裂或咔嗒声。

其他迹象和症状

游泳治疗髋屈肌损伤

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症状因受伤的严重程度而异。你可能会经历肩膀疼痛，这可能会随着肩膀的移动和游泳而加重。你可能还会在睡觉时感到肩膀疼痛。疼痛可描述为钝痛、疼痛、尖锐或刺痛。肩部受伤的迹象包括活动范围缩小，受伤部位压痛和肌肉无力。肌肉萎缩或肌肉丧失、持续疼痛和运动成绩下降是另外的体征和症状。

治疗

初始治疗包括休息，冰和NSAID，如布洛芬。当你的肩膀正在愈合时，你可能需要调整你的活动——避免那些会加重你的症状的活动，如游泳、头顶运动和举起重物。对于持续性疼痛，你的医生可能会推荐物理治疗，皮质类固醇注射或手术。物理治疗帮助你恢复正常的肩膀活动范围和力量，而手术去除任何松动的软骨和修复任何损伤的软骨或肌腱。

预防

引体向上时有刺痛感

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每周交叉训练一到两天，每周至少休息一天，以帮助防止过度训练。在你的日常锻炼中包括伸展和力量训练，以增加肌肉的灵活性和力量。例如，做肩部伸展，内外旋转，使用阻力带加强你的肩袖肌肉。进行肩部稳定练习，以保持良好的肩部稳定性，减少受伤的风险。稳定练习包括在地板上保持俯卧撑的姿势或摇摆板和跨步，这是通过把你的手放在台阶上来完成的。最后，改善你的直立姿势和纠正任何不正确的游泳技术。例如，在自由泳中，当你向后拉手臂时，不要让你的手越过中线。