如果您正在寻找满足甜食的东西，但是要远离通常的糖果吧和饼干，您可能需要考虑约会椰子卷。这种干果甜食将非常甜蜜的约会与椰子和坚果结合在一起，以产生咬合大小的零食。椰子日期螺母卷的卡路里和纤维的良好来源很低12。

卡路里

2盎司的椰子卷含有110卡路里。与其他甜食相比，例如糖果吧，通常每2盎司的餐饮最多包含300卡路里的卡路里，而椰子卷则是卡路里的讨价还价。将低热量零食代替通常的糖果棒可以帮助您节省大量卡路里并帮助控制体重。

碳水化合物和纤维

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椰子卷中的碳水化合物提供大部分卡路里2。2盎司的部分含有21克碳水化合物，2克纤维和18克糖。虽然大多数碳水化合物都是糖的形式，但并未添加糖，而是在日期中发现的天然糖。除了低卡路里外，椰子卷也是纤维的良好来源，可以减轻便秘，控制饥饿并有助于降低血液胆固醇水平。

脂肪和蛋白质

日期椰子卷含有一些脂肪，但它不是蛋白质的良好来源。2盎司的份量包含3克总脂肪，2克饱和脂肪和1克蛋白质。不幸的是，由于它含有椰子，因此甜食是胆固醇饱和脂肪的来源。为了帮助保持胆固醇的控制，请尝试将每日饱和脂肪的每日摄入量限制在卡路里摄入量的不到10％，或者在2,000卡路里的饮食中不超过20克。

钠

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日期椰子卷不含任何盐，钠的含量非常低。2盎司的部分仅包含10毫克的钠。选择更多的低钠食品可以帮助您减少整体摄入量，并可能有助于降低患高血压或高血压的风险。您应该每天将钠的摄入量保持在每天不到2300毫克。如果您已经患有高血压，则每天应将每日钠限制在每天1,500毫克。

铁

尽管铁的含量不高，但椰子卷可以帮助您满足您的需求。2盎司的卷可满足您每天的铁价值的2％。食品药品监督管理局开发的每日价值百分比基于健康成年人的2,000卡路里饮食。铁是一种必需的矿物质，可以帮助血红蛋白整个人体携带氧气。