没有哪种果汁能神奇地降低你的甘油三酯，这是一种积聚在你血液中的脂肪，会增加你患心血管疾病的风险。但如果你喝低果糖的果汁，它可能有助于控制你的甘油三酯水平。2011年4月，美国心脏协会(American Heart Association)发布的一份科学声明称，每天摄入超过100克果糖的饮食可能会增加你的甘油三酯1。

果糖

果糖自然存在于水果、蜂蜜和蔬菜中。它也存在于蔗糖和高果糖糖浆中，通常添加到软饮料中。Vos等;2008年7月”)。

推荐摄入量

奶酪饮食降低甘油三酯

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一杯100%的果汁算一杯水果。为了帮助将甘油三酯保持在每分列的血液或少量的可接受的150mg / dl - 毫克的可接受范围内，选择具有相对较少量的糖的果汁。番茄汁提供果糖果汁的一个很好的例子。一杯番茄汁含有8.65克糖，其中3.74克果糖。您可以喝11杯，而无需超过您的日常含糖限额。

糖含量

有些果汁很难包含在敏感甘油三酯的饮食中。例如，一杯西梅汁含有42.11克糖。如果你只喝西梅汁来满足每天的水果需求，那么你的果糖摄入量将超过100克。其他果汁及其每杯含糖量的例子包括:

• 葡萄汁
  
• 35.93克;菠萝汁
  
• 25克;橙汁
  
• 20.69克;葡萄柚汁
  
• 22.48克,
  
• 苹果汁
  
• 23.86克

避免果汁添加糖。

酸樱桃汁

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有证据表明酸樱桃汁有助于降低你的低密度脂蛋白(LDL)，也就是“坏”胆固醇。An animal study led by E. M. Seymour of the University of Michigan, found that rats fed tart cherry extract lost weight and lowered their cholesterol levels despite eating a high-fat diet. Seymour's study was published in the October 2009 issue of the "Journal of Medicinal Food." No study published as of August 2011 suggests that drinking any kind of fruit juice could lower your triglycerides.