据《星期日泰晤士报》报道，虽然在陆地上跑步比在游泳池里跑步更普遍，但水中跑步也越来越受欢迎。始终如一地完成，两种运行方式有效地燃烧卡路里。

卡路里

卡路里是将1克水的温度升高1度所需的热量。营养说话，卡路里是食物提供的能量单位。为了减掉1磅的体脂，你必须减少正常，所需的热量摄入3,500卡路里。新陈代谢是将食物分解为能量的食物。增加的活性，例如加入到健身方案，增加新陈代谢，从而有助于减少卡路里。疾病控制和预防的中心建议每周表现至少2小时和30分钟的中等强度有氧活动2。

土地跑步

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在土地上运行是一种高影响力的活动。由于压力放在身体上，尤其是膝盖，腿和脚，可能发生伤病。在陆地上运行时，穿不磨损的适当鞋子。使用适当的运行表格来避免伤害，也可以提高效率。所有运动都应该在没有弹跳或跳跃的情况下前进。

水色跑步

自20世纪80年代以来，物理治疗师在水中使用的跑步恢复受伤的运动员。水靠垫身体，并且在关节上的温和性比硬表面更温和。根据2000年弗吉尼亚州大学罗伯特·韦尔德博士博士，在“夏洛茨维尔和Albemarle观察者”发表，水上跑步密切模拟了强度运行的土地，为身体提供了较低的影响3.。为了保持适当的形式，当水色跑步时，水应该在肩部用嘴巴脱离水。你应该直截了当，你的身体略微向前用手握紧，你的手臂应该定位，好像在陆地上运行，你的脚不应该触摸池底。最后，您的腿部运动也应该与土地运行相同。使用背心或皮带来浮动。

燃烧卡路里

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据Wilder说，在土地上运行大约8个卡路里，一分钟。在水中跑到大约11.5卡路里的时间。他将这种差异归因于水的阻力，以及在水中跑步的人必须比在陆地上跑步的人更多地锻炼上半身的事实。影响卡路里烧伤的其他因素是运行，体重，健身程度，健身程度和新陈代谢的强度和持续时间。重130磅的人通常会燃烧比重180磅的人更少的卡路里，做出完全相同的活动。