头皮屑，许多人的常见问题，导致头皮上的薄片，片状皮肤2。这可能导致Itchy，Scaly皮疹。头发中出现的薄片来自头皮上的死皮细胞。维生素，矿物质和其他营养成分的缺陷可能会增加进心屑的风险2。鱼油，以其逆转高胆固醇损伤的潜力能力和降低心脏病风险的潜在能力，也可以作为干燥的头皮补救措施，为健康皮肤和头发添加生命成分，以便打击头皮屑2。

Omega-3脂肪酸

鱼油中的ω-3脂肪酸被认为是脑记忆力，心理性能和行为功能所必需的必需脂肪酸。含有Omega-3S的规定的鱼油补充剂已被食品和药物管理局（FDA）批准治疗需要降低其甘油三酯水平的患者，这是心脏病的危险因素。鱼油的性质也可能有助于其他健康状况。据马里兰大学医学中心称，欧米茄3S缺陷的症状包括干燥皮肤1。疲劳，差的记忆和情绪波动也可能发生在身体中的少量ω-3。压力是头皮屑的可能贡献者，可能是由这些症状产生的2。

在哪里得到omega-3s

甘油与甘醇

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你的身体不能制作ω-3脂肪酸，所以你需要通过食物来获得它们。Omega-3S的主要来源是某些类型的鱼类，包括Galacore金枪鱼，三文鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖泊和沙丁鱼。您还可以从核桃，大豆，亚麻和南瓜种子和核桃，亚麻籽，大豆和南瓜种子油获取欧米茄3。吃鱼为您提供充足的欧米茄3s，但鱼油补充剂也可以有效地工作，通常由含有这些脂肪酸的鱼制成。从信誉良好的公司中购买鱼油补充剂，并确保它们包含Omega-3S。

头皮屑原因

头皮屑的原因可能包括酵母感染，油腺的过度率或在热水中洗发，从您的头发上剥离天然油2。不妥善洗头发或吹干头发往往可能会加重头皮的干燥。某些饮食措施也可以导致头皮屑2。高糖饮食可能在您身体中使用过多的B族维生素并导致头皮屑，Health911注意2。不饱和脂肪的缺陷，如omega-3s，可能导致头皮屑2。

多不饱和脂肪

DundRuff的维生素

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Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪1。这些是健康的脂肪，可以用来代替你在红肉和皮肤的家禽中找到的不健康饱和脂肪。鱼油中的欧米茄3S随着B维生素的增加而增加，可能有助于防止头皮屑2。ω-3S的抗炎特性有助于您的身体对抗导致头皮屑的干燥条件2。吃蔬菜，鸡蛋和肝脏或消耗B-复合维生素补充剂可能会恢复正常水平的B维生素。