痤疮疤痕是需要愈合的皮肤伤口，因此您可以尽可能平滑肤色。愈合这些疤痕的自然补救措施是通过吃含有皮肤愈合特性的营养物质的各种食物。你需要吃一个均衡的饮食，以获得最大的福利国国家健​​康研究院（NIH）的专家1。

锌

锌是一个必不可少的矿物质，为皮肤健康提供了重要的益处，在Mayo Clinic的专家上说。国家卫生研究院报告说，它协助伤口愈合。高蛋白食物，如:

• 牛肉
  
• 羊肉
  
• 小牛肉
  
• 猪肉
  
• 鱼
  
• 家禽
  
• 含有大量的锌

为了增加锌的摄入量，选择禽肉中的黑肉而不是白肉。花生和花生酱也含有锌。豆类，否则被称为豆类，含有可观的锌量。豆汤是丰富的锌。大豆，豆类含有锌。您可以吃的大豆产品包括豆腐，味噌，豆腐，大豆奶酪和无肉类托莱斯。或者，可以将一些大豆蛋白分离物添加到您的饮料中。

含有ω- 3脂肪酸

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富含营养素的其他食物是种子和坚果，如亚麻籽，杏仁，核桃，开心果和胡桃。全谷物可以富含ω-3脂肪酸。这些包括：

• 燕麦
  
• 大麦
  
• 全麦
  
• 麦麸
  
• 燕麦麸
  
• 糙米
  
• 小教徒
  
• 藜麦

选择全谷物产品而不是那些由精制面粉制成的产品来帮助治疗你的痤疮疤痕。

含有维生素A.

维生素A是一种必不可少的维生素，其作为身体中的抗氧化剂。这种维生素是“皮肤健康的重要组成部分”在NIH的专家上。在动物肝脏和肾脏，红肉，鸡蛋和整个脂肪乳制品中找到营养素。然而，请注意，这些食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇。您还可以通过吃脂肪和无胆固醇的植物的植物鲜艳的植物来获得维生素A.这些包括蔬菜，如：

• 甜土豆
  
• 南瓜
  
• 萝卜
  
• 西兰花
  
• 菠菜
  
• 深绿色
  
• 绿叶蔬菜

吃各种各样的水果，包括杏子、哈密瓜和粉红葡萄柚，以获得治疗皮肤的维生素。