大蒜，柠檬水和橄榄油经常用于肝脏清洁排毒饮食，尽管许多卫生专业人员怀疑这些方案的有效性。幸运的是，您无需在戒烟中吞噬大量的这些物质来体验益处。将大蒜，柠檬和橄榄油添加到整体健康的饮食中，将为您的身体提供充足的营养素，有助于整体健康。

排毒索赔

肝脏和胆囊的支持者毒蛇通常建议饮用橄榄油，柠檬水和大蒜的混合物，以帮助改善肝功能并清洁毒素的肝脏。这种类型的清洁饮食的一些变化也可能要求葡萄柚，有机苹果酒，泻药或泻药。典型的肝脏清洁或排毒可能持续三到七天，基本上是唯一的饮食。这些肝脏和胆囊的促进剂清洁方案声称它们可以帮助肝脏的胆石，帮助消化并改善整体健康。

批评

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《哈佛健康节拍》警告称，禁食排毒可能会带来危险的后果，可能会导致电解质失衡、脱水、肠道菌群紊乱和肠道功能受损2。这些方案也缺乏必需的营养，卡路里和碳水化合物。排毒饮食并没有被科学证明可以清除你体内的任何毒素。

更多信息

享受大蒜、柠檬和橄榄油的好处，你不必让你的身体接受有潜在危险的排毒饮食。作为健康饮食的一部分，这些物质提供了许多经过验证的福利，而无需戒毒或清洁饮食的风险。大蒜含有强大的抗氧化剂，防止细胞损坏，马里兰大学医疗中心还指出，大蒜可能有助于加强免疫系统，预防心脏病和癌症3.。橄榄油还含有心健康的Monounsaturated脂肪酸，只有半杯柠檬提供了90％的维生素C的日常价值。

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Peter W. Kujtan医生指出，健康的生活方式和良好的饮食是最好的肝脏清洁剂。如果你担心你的整体健康，考虑一下长期的改变，这将对你的身体产生积极的影响。将大蒜、柠檬和橄榄油以明智和健康的方式融入到你的饮食中，并向营养师或营养学家咨询如何遵循对你的肝脏、胆囊和身体其他部位有益的饮食。如果你决定进行肝脏排毒，首先要看健康护理专业人员，以确保它对你来说是安全的。