“去条件心脏”一词可以表示不同程度的残疾。如果你的心脏状况不佳，你可能患有从稳定心脏病到严重心脏损伤的疾病。心脏去条件化的锻炼类型取决于医生的指令、去条件化的严重程度以及导致问题的确切原因。你的医生可能会把让你的心脏恢复健康的锻炼计划称为心脏康复或心脏康复。在没有咨询医生之前，不要开始任何锻炼计划。

评价

如果你患有严重心脏病，比如心肌受损的心肌病，你的医生可能会要求你完全不要运动，以避免肌肉进一步受损。如果你患有稳定型或不稳定型心脏病，他可能会要求你做一个彻底的评估，在批准任何类型的锻炼计划之前，评估你的心脏能承受多少锻炼。在开始锻炼计划之前，心导管检查、压力测试或超声波都可以对心脏进行评估。如果你正在从心脏病发作中恢复，你的锻炼计划可能都是在物理治疗师的指导下完成的，他可以评估你的身体状况，并观察运动中进一步失代偿的迹象。

有氧运动

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有氧运动使你的心脏跳得更快、更有力，从而增强你的心脏。你能锻炼的程度取决于你的身体状况。一开始，你的心脏可能只能承受一小段距离的步行1．慢慢地，你会走得更远。游泳和在固定自行车上骑自行车可以提供简单或困难的有氧运动。随着时间的推移，你可能会发展到跳舞、跑步或更剧烈的心脏锻炼。如果你去健身房，和教练一起在不同的器械上训练，随着时间的推移可以增加强度。运动时，保持心率在医生或教练建议的目标范围内。佩戴一个可以追踪你的心跳的监测器可以更容易地将心率保持在安全范围内。

负重的好处

除了有氧运动来增强心脏，你的医生可能会建议你进行负重运动，这可以增强肌肉和骨骼，改善你的身体状况。负重运动并不意味着把100磅的重物举过头顶;如果你的心脏状况不佳，你很可能从几磅的轻体重开始，然后随着你的心脏变得更强壮而逐渐增加。负重或力量训练可以包括瑜伽、普拉提或仰卧起坐、俯卧撑等自由运动以及举重。有氧运动，比如散步，也属于负重运动，即使你运动的只是你自己的体重。

注意事项

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每周至少锻炼三次，每次20到30分钟。吃完饭后30 - 60分钟再锻炼，在一天中最热的时候、极冷或刮风的时候不要在户外锻炼。为了防止你的肌肉受伤，总是包括5到10分钟的慢走或其他轻度运动的热身期和5到7分钟的拉伸冷却期。罗格谷医疗中心表示，步行是有氧负重运动中最简单、最安全的一种。耶鲁大学医学院心脏手册警告说，如果你停止运动后心率仍然升高超过五到六分钟，或者你出现任何类型的胸痛、恶心、呼吸短促或其他心脏窘迫的迹象，请停止运动，并通知你的医生。