根据美国心脏协会的说法，心力衰竭是指你的心脏不能正常跳动时的状况。因为你的细胞和组织不能得到足够的血液，许多日常活动变得困难。虽然心力衰竭是一种严重的疾病，但改变健康的生活方式，包括定期锻炼，可以帮助你控制病情。

注意事项

在开始一项运动计划时要严格按照医生的指示去做。即使你患有心脏病，运动也是安全的，但一定要小心。因为你的情况可能不同于其他人，你的具体锻炼计划应该由你的医生和熟悉你情况的训练有素的专业人士制定。不遵守医生的指示可能会导致严重的伤害。

有氧运动

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美国心脏协会报告说，有氧运动对心力衰竭患者是安全有益的。充血性心力衰竭患者通常建议在跑步机上行走和在固定自行车上骑车。有氧运动可以帮助你提高心脏的效率，改善血液流动，这可以让你的细胞和组织接受氧气和其他营养物质，它们需要正常工作。

力量训练

根据美国运动医学学院的研究，如果你患有心力衰竭，也可以参加力量训练。使用阻力带或轻的杠铃和适当的技巧来防止受伤。在进行力量训练时，建议使用有控制的动作，保持有规律的呼吸模式，避免紧张。ACSM还警告你，如果你感到头晕、呼吸异常短促或胸痛，请停止运动。

建议

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虽然你的具体运动计划应该由你的医生制定，但是对于充血性心力衰竭患者的一般运动指南包括每周进行3到5次20到30分钟的有氧运动。美国心脏协会也建议逐渐热身和降温，以避免对心脏造成压力。你应该每周至少参加两次主要肌肉群的力量训练练习。随着你力量的增加，逐渐增加阻力。

风险

心脏病患者在剧烈运动时比健康人更容易发生心脏骤停;运动时你要小心。据美国心脏协会报道，控制运动，如跑步机步行和固定自行车骑行，对心脏病患者是最安全的。尽管一些风险随着你的运动而增加，美国心脏协会和美国运动医学学院都报告说，运动对心力衰竭患者的好处大于任何潜在的风险。