α羟基酸或AHA是一种自然存在于水果和某些其他食物中的酸。根据ABC新闻的报道，AHA自然会去除皮肤，这就是为什么它们经常被添加到皮肤护理产品中的原因。由于皮肤护理产品可能很昂贵，并且不会为人体提供水果中发现的所有其他抗氧化剂，因此请尝试通过营养获得α羟基酸。包含AHA的水果还提供了许多其他健康益处。

木瓜

大多数杂货店全年都可以使用纸或纸巾。除了改善肤色外，它们还含有帕帕因（Papain），这是一种支持消化健康的酶。消化健康不良归因于从体重增加到痤疮的各种问题。根据2013年的“药用植物研究杂志”，木瓜还支持心血管健康并保护身体免受结肠癌的伤害2。

菠萝

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由于它们的外观坚硬，菠萝不是最容易食用的果实，但它们可以为皮肤带来奇迹。如果您发现它们很难切片，请在“农产品”部分中寻找预包装的切片或尝试菠萝罐头。确保菠萝罐头不装有糖或其他防腐剂。

葡萄

葡萄是最健康的水果之一，因为它们含有白藜芦醇。哈佛大学公共卫生学院称4。喝太多酒会很危险。因此，应该始终适度完成。

苹果

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苹果非常适合旅途中的人们，因为它们几乎可以在任何地方存储，而不必担心温度。根据2009年4月的“营养评论”，只有一个苹果含有约4克纤维，这有助于降低胆固醇，血压并降低心脏病和肥胖的风险。

柠檬

在饮食中包括柠檬可能很棘手，因为它们不是大多数人作为下午小吃所能享受的东西。此外，柠檬水或其他柠檬味的果汁可能装有防腐剂，几乎没有真正的柠檬。取而代之的是，尝试在水或草药茶中添加新鲜的柠檬。