存在3,000多种已知品种的梨，尽管其中只有大约10种在杂货店中通常可用。梨是非常甜美的秋季水果，可以在一个小的100卡路里包装中包装营养的拳头。每种品种在风味和营养概况方面都有细微的差异，但所有品种都可以为您的饮食增加。

梨的卡路里含量

根据美国农业部国家食品数据库的数据库，一种中型新鲜梨可提供100卡路里，5.5克纤维，27克碳水化合物和200毫克钾234。与亚洲梨相比，巴特利特梨含有112卡路里，7克纤维和26克碳水化合物，其中含有116卡路里，10克纤维和29克碳水化合物。所有梨都是维生素C的良好来源，这意味着它们提供了建议的每日价值的10％以上。梨自然不含脂肪，无饱和脂肪，无胆固醇和无钠。

健康饮食的一部分

富含水果和蔬菜的饮食为细胞保护和预防疾病提供了丰富的抗氧化剂。2010年美国人的饮食指南建议将一半的盘子填充水果和蔬菜，以增强营养，而不会添加太多卡路里7。梨的高纤维含量使它们成为观看体重的人的理想选择，因为这种水果可以帮助您在不摄取过量卡路里的情况下感到饱满。在饭前尝试梨，以遏制您对其他高热量食品的胃口。