抑郁症是一种使人衰弱的精神疾病，会对人们在社会和职业上影响人们。抑郁症的症状包括悲伤和易怒的感觉，自杀的想法，饮食和睡眠问题，麻烦集中和疲劳。处理这些症状可能是压倒性和令人沮丧的，但是做可以改善抑郁症的活动对于克服抑郁症至关重要1。

支持

helpguide.org报告说，维持健康的关系并获得朋友和家人的支持有助于减轻抑郁症状并防止症状返回13。重要的是要让亲密的朋友和家人了解您在抑郁症上的挣扎。让他们知道症状，以便他们能够帮助您意识到您在变得沮丧时。

与朋友和家人安排时间，并坚持下去。当某人沮丧时，她可能很难起床照顾自己。如果她计划与朋友和家人在一起，那么她更有可能跟随并更健康。与您最好的朋友一起度过一个每周的午餐约会，在周六晚上和表弟一起去看电影，并请您的同事邀请您在午餐休息期间散步。

俱乐部或课程

草药疗法暂停

学到更多

离开屋子，通过加入新俱乐部或班级结识新朋友。您是否一直想学习如何烹饪美味的晚餐？请朋友加入您的意大利烹饪课。如果您喜欢阅读，请组成读书俱乐部或加入一家俱乐部。如果您想参加舞蹈课，但从未上过舞蹈课，请立即注册。对于那些沮丧的人来说，要与人互动并离开屋子很重要。

锻炼

根据梅奥诊所的说法，锻炼已显示可减轻抑郁症的症状，有人说，它比抗抑郁药更能帮助他们2。选择您喜欢的活动，并努力每周至少进行三次。如果您需要某人负责，请朋友与您一起做。您可以通过加入有氧运动，室内骑自行车或瑜伽课，将加入新课程与运动结合在一起。即使您不想离开家，也有很多锻炼的选择。购买练习DVD，在锻炼之前，不要让自己看电视。

压力减少

配偶死后如何克服孤独

学到更多

沮丧的人在开始感到不知所措时需要减轻压力的方法。他们需要学习如何以健康的方式应对压力。为此，有人需要知道如何减轻压力。花几分钟写下至少五种方法，可以定期减少压力和抑郁症状。例如，您可以洗泡泡浴，阅读浪漫小说或walk狗以减轻压力。写下对您有用的东西，并尝试每天从列表中做至少一件事。