根据福尔摩斯和拉赫的压力规模，衡量主要生活事件的压力，配偶的死亡是一个人可以忍受的最紧张和创伤的体验4.。在经历了悲痛的过程和应对失去生活伴侣后，许多寡妇和鳏夫会经历强烈的孤独。虽然在配偶死亡后感到孤独是正常的，但是采取措施避免孤立并收回幸福也很重要。

托付

不要让自己陷入自怜或无助的感觉中。如果你感到孤独，你必须掌控局面，做出改变。没人能帮你。要积极主动，致力于寻找积极、健康的方法来战胜孤独。你的朋友和家人可以是强大的力量和鼓励的来源，但最终你必须愿意和决心与人们联系，继续你的生活。

参与活动和爱好

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通过占据活动的活动来避免寂寞。在您的配偶死亡之前，重新引入自己参加的团体和兴趣，或者冒险，并尝试新的东西。俱乐部和组织几乎存在于想象力的任何活动。通过社交会议网站（如Meetup.com）进行互联网搜索或梳理，以便在您的地区寻找分享您的兴趣的人。选择社会本质上的活动。独自坐在家里或读一本书不是最好的抵挡寂寞的方法。

传播好

应对失去配偶的最积极的方式之一是做一些事情来帮助他人。在施粥所做志愿者，成为一名导师，或者帮助你最喜欢的慈善机构筹款。这些积极的回馈行为将对他人的生活产生持久的影响，同时帮助你融入并结识新朋友。咨询其他悲伤的寡妇和鳏夫也可以帮助你应对自己的孤独。

开始约会，当你准备好了

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当你觉得你准备好开始约会时，去吧。这将需要时间，但一旦你觉得自己的心脏再次开放，进入约会的场景。这并不意味着你要试图取代你所爱的人。这只意味着你准备好向另一个人敞开心扉了。与朋友一起去速度约会活动，尝试在线约会，或者与您通过活动组或相互熟悉的人一起出去。不要指望立即找到爱情。看看它是一种玩得开心和结识新朋友的一种方式，如果你遇到你对约会感兴趣的人，这是一个奖励。