加入一个支持小组或参加团体治疗可以帮助客户应对抑郁症1。患有抑郁症的人要继续培养人际关系，这一点很重要，因为许多患有抑郁症的青少年和成年人倾向于孤立自己，使症状恶化。许多团体活动可以帮助团体成员减轻他们的抑郁症状。

健康的习惯

患有抑郁症的人保持健康的习惯是极其重要的。当你感到无望，悲伤和疲惫时，这可能很难做到，但健康饮食，睡眠八个小时可以显着影响你的情绪和较低的萧条。爱游戏ayx娱乐网站治疗师可以领导许多促进健康习惯的活动。一项活动是要求每个成员专注于纳入本集团在接下来的一周内讨论的一个健康习惯。当小组再次见面时，治疗师可以让成员讨论他们的任务，就任务的难度、小组成员是否完成任务以及任务是否影响了他们的情绪提出问题。

应对压力

许多患有抑郁症的人无法以健康的方式应对压力。不管治疗师是带领一群青少年还是成年人;这项活动几乎适用于任何年龄组。将小组分成两到四人的小小组，并给每个小小组一张海报板和马克笔。让小组提名一人撰写，一人陈述。然后让小小组讨论他们应对压力的健康方法。鼓励每组列举至少10种应对机制。如果你的工作对象是儿童或青少年，你应该给他们一些例子。告诉他们你处理压力的两种方法，比如晚饭后和配偶一起散步和冥想。在小组有足够的时间进行头脑风暴后，让演讲者分享他们的列表。

设定目标

当一个人沮丧时，大多数任务似乎都无法应付。对于患有抑郁症的儿童、青少年和成年人来说，学会如何设定小而具体的目标是很重要的。领导小组的治疗师应该教育小组成员如何设定可衡量的目标。每次会议结束时，给每个小组成员一张纸和一支笔，并要求他们为那一周设定一个小的、可衡量的目标。把试卷收起来，在下一个小组会议开始时发给大家。有些星期你可以让成员们分享他们的目标，如果他们实现了目标就告诉整个小组。设定小目标的做法可以帮助团队成员在团队结束时为自己设定并实现目标。