长时间的失眠会使人精力下降，情绪不稳定，影响工作效率，影响健康，降低生活质量。马里兰大学医学中心指出，20%的美国人定期使用某种形式的睡眠药物。安必恩是一种短期治疗失眠的镇静剂，能很快使你入睡。然而，经常使用安必恩会增加依赖的风险、戒断症状、反复发作的失眠和副作用。

处方药

安必恩，一种非苯二氮的催眠药，作用于大脑中的GABA-A受体。这种药物一般为短期用药，治疗持续7至10天。类似的非苯二氮卓类催眠药只能通过处方获得，包括Lunesta、Sonata和Rozerem。所有非苯二氮卓类药物都会引起副作用，包括严重的过敏反应、异常行为、疲劳、头痛和早晨镇静。UMMC指出，苯二氮卓类药物是一种不同类别的镇静药物，具有更高的发生严重副作用、依赖和戒断症状的风险。苯二氮卓类药物通常用于治疗焦虑和失眠，会抑制中枢神经系统。苯二氮卓类处方药包括阿普唑仑(Xanax)、氯硝平(Klonopin)和好尔顺(Halcion)。

过度柜台药物

副作用:失眠

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含有抗组胺药的过度柜台睡眠药物可以诱导嗜睡。梅奥诊所注意到抗组胺药可能会降低睡眠质量并带来白天嗜睡。OTC睡眠辅助工具只应在一段时间内使用几天。过度使用会让你对它们产生容忍度和依赖性。一些非处方药，如泰诺PM，含有额外的止痛药。品牌名称OTC睡眠药物的例子，通常在大多数大型连锁药房中发现，包括NYTOL，Sominex和Unisom。

草药

褪黑激素是一种人体分泌的激素，有助于调节人体的自然睡眠周期，可以通过补充激素来获得。根据FamilyDoctor.org网站，褪黑激素被用来治疗失眠和时差反应。需要对长期使用褪黑激素可能产生的副作用进行进一步的研究。缬草根和洋甘菊是用于治疗失眠和焦虑的草药补充剂，它们的作用方式与苯二氮平类药物类似。这两种草药都有镇静作用，可以镇静身心，不应该和其他安眠药一起服用。缬草和洋甘菊存在于茶、胶囊、酊剂和提取物中。长期使用洋甘菊会增加豚草过敏。

行为疗法

如何使用褪黑激素治疗双相障碍

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服用安眠药可以暂时解决失眠问题。梅奥诊所建议改变生活方式和行为，这可能会永久性地帮助治疗失眠1。通过尝试每天同时睡觉和醒来，创造睡眠例程，可以帮助设置身体的自然睡眠节奏。限制午餐后靠近睡前的大餐，减少午餐后摄入含咖啡因饮料。在卧室创造一个放松和诱人的环境。在睡前前一小时，让身体通过洗澡，读书或练习深呼吸和冥想。