**痤疮，或寻常痤疮，是一种皮肤炎症，会导致丘疹、白头和黑头10。根据美国皮肤病学会的研究，与人们的普遍看法相反，某些特定的食物并不会导致粉刺。然而，某些食物和营养素可能有助于预防或减轻你的痤疮症状。其他形式的治疗包括外用药膏，口服药物和预防措施，如适当的面部卫生。为了得到最好的效果，向你的皮肤科医生或营养师寻求特定的指导。

富锌食物

锌是一种矿物质，存在于许多食物中，可以支持免疫系统功能，正常的身体发育和伤口愈合。根据马里兰大学医学中心的研究，锌也可以帮助减轻痤疮的症状。因为过量的锌补充剂会造成毒性作用，所以要定期在饮食中加入含有锌的食物。

富含维生素a的食物(类胡萝卜素)

插入式空气清新剂的毒性

了解更多

维生素A有助于视觉，繁殖，骨骼健康和健康的身体组织。据马里兰大学医学中心称，在水果和蔬菜中发现的维生素A形式，称为类胡萝卜素，可以提供类似于用维植物药物 - 药物治疗痤疮的药物的益处。丰富的类胡萝卜素来源包括：

• 胡萝卜汁
  
• 萝卜
  
• 菠菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 哈密瓜
  
• 蔬菜汤
  
• 芒戈斯
  
• 木瓜
  
• 即时强化麦片
  
• 冷冻豌豆
  
• 番茄汁

新鲜和罐装的桃子和红甜椒提供适量的类胡萝卜素。

欧米珈- 3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸是必需的脂肪，可以增强心血管健康和减少炎症。虽然研究结果是有限的，但在皮肤治疗Letter.com上发表的报告，Omega-3脂肪酸可能有助于预防或减少痤疮的发生。

全谷物

最不可能导致痤疮的食物

了解更多

全谷物提供丰富的维生素、矿物质和纤维。粗粮也是低血糖的，这意味着它们对血糖水平有轻微的影响。根据Skin Therapy Letter.com，低糖食物可以增强健康的荷尔蒙平衡，减少痤疮症状。食用各种各样的全谷物，例如:

• 燕麦
  
• 拼写
  
• 小米
  
• 碾碎的干小麦
  
• 全麦
  
• 糙米
  
• 野生稻
  
• 藜麦
  
• 爆米花
  
• 定期进行最佳潜在结果