睾丸激素是一种男性生殖激素，女性也会产生少量睾丸激素。睾丸激素决定了男性的性特征，并在女性青春期的一些迹象中发挥作用，比如生殖器和腋下区域的毛发生长。睾丸激素还有助于预防女性骨质疏松症。睾丸激素水平低会导致男性和女性的疲劳、睡眠问题、肌肉量减少和性欲下降。运动对睾丸激素有影响5．

睾酮水平

睾丸激素水平通常会随着年龄的增长而下降。根据圣约翰普罗维登斯健康中心(St. John Providence Health Center)的数据，男性睾丸激素水平低于250纳克/分升12．年轻男性睾酮水平低通常是遗传疾病、放疗或化疗、睾丸创伤或脑下垂体肿瘤的结果2．一些药物，如麻醉止痛药、可的松和类固醇，也会导致睾酮水平低下。专门研究男性不育症和男性性功能障碍的泌尿科医生迈克尔·维尔纳(Michael Werner)说，女性没有普遍接受的低水平2．

睾丸激素与举重

碳水化合物和睾丸激素

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在2011年6月《运动医学与体能杂志》上发表的一项研究中，研究人员分析了10名以娱乐为目的的男性进行抗阻训练的效果4．研究参与者间隔7天完成了两项不同强度的抗阻训练方案。两种方案的睾丸激素都增加了。1993年12月发表在《运动与运动中的医学与科学》上的一项较早的研究发现，中等强度和轻度强度的举重都能引起血清睾酮水平的相似升高5．

睾丸激素和过度训练

2003年4月发表在《运动与运动中的医学与科学》上的一项研究发现，在不同水平的抗阻力运动中，睾丸激素没有变化56．尽管莱斯大学(Rice University)的马克·詹金斯(Mark Jenkins)博士指出，过度训练会导致睾丸激素水平下降，但现有的研究似乎表明情况并非如此。过度训练是指训练或比赛与恢复之间的不平衡。短期的过度训练被称为不自量力。在过度伸展的正常生理反应中，睾酮与皮质醇的比率增加，静息心率增加，肌酸激酶水平增加——这是发生了微观肌肉损伤的迹象。

注意事项

增加睾丸激素有什么好处?

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关于健美和睾丸激素的研究仅限于规模相对较小的研究，但现有数据表明，健美至少在短期内会略微增加睾丸激素。目前还没有关于过度健身及其对睾丸激素影响的长期研究。如果你的睾酮水平较低，并且担心健身可能会导致或影响你的睾酮水平的变化，请咨询专业医疗保健人员2* *。