虽然有很多方法可以提高睾丸激素水平，包括抵抗训练和补充，但饮食在睾丸激素的产生中起着至关重要的作用1。由于胆固醇是睾酮合成所必需的，脂肪通常是维持或增加睾酮水平的主要营养素1。然而，不吃足够的碳水化合物也会导致体内睾酮水平降低1。

睾酮

虽然睾酮与男性有关，但雄激素在男性和女性中都存在1。对男性来说，睾酮负责维持骨密度、脂肪分布和性冲动1。此外，它有助于增加肌肉力量和质量。30岁以后，睾丸激素水平会自然下降，从而导致性功能的变化，例如:

• 降低性欲,
  
• 肌肉质量的损失1

低碳水化合物饮食

皮质醇和碳水化合物

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马里兰大学的研究人员调查了蛋白质和碳水化合物的摄入对男性睾酮水平的影响1。他们观察到，坚持高碳水化合物、低蛋白质饮食的男性在10天后比坚持高蛋白、低碳水化合物饮食的男性有更高的睾酮水平1。两种饮食的卡路里和脂肪含量相等。这项研究结果发表在1987年5月的《生命科学》杂志上。2”

锻炼

根据波兰科学院科学家进行的一项研究，低碳水化合物饮食可能会降低睾丸激素水平，特别是如果你锻炼的话1。研究人员让参与者连续三天吃含碳水化合物总热量不超过5%的低碳水化合物饮食。之后，受试者进行运动直到精疲力竭。根据发表在2011年6月刊《国际运动营养与运动代谢杂志》上的研究，科学家们观察到低碳水化合物饮食的参与者经历了睾丸激素水平的降低。13.”

进一步的研究

高蛋白饮食会增加睾丸激素吗?

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另一项研究发表在2010年4月的《欧洲应用生理学杂志》上，北卡罗莱纳大学的研究人员研究了高强度训练中摄入碳水化合物对男性睾酮水平的影响14。受试者在进行高强度有氧训练的同时，连续三天遵循高或低碳水化合物饮食。分别在基线和第4天测量睾酮水平1。科学家发现，与低碳水化合物组相比，高碳水化合物组的睾酮水平更高1。