男人和女性欲望令人满意的性生活。成功的性关系的一部分是耐力。合作伙伴希望完全取悦对方，这涉及足够长的时间，以便两者都得到满足。成为一个强大的性伴侣需要一些工作。建立你的性耐力，这样你就可以取悦你的情人和你自己。

将前戏作为放置的主要部分，而不是只是一个前奏。让你们两个人之间的兴奋建立。在所有乐于酿造领域的实践，包括前戏，以增加大袋的整体耐力。享受繁体和非骨质区域的同时放松一下。

当你开始接近性高潮时，减慢呼吸。男人和女人都可以通过有意识地控制呼吸模式来推迟高潮。当然，你延迟高潮的时间越长，性经验将越长，因此练习这种技术将改善你的耐力。

除了在性交过程中除了生殖器之外还要注意其他身体部位。即使您推迟高潮和延长经验，这将增加您的乐趣。这个想法是花费越来越多的时间在行动中帮助你持续更长。

制定常规的锻炼计划。每周至少五次锻炼半小时的半小时将加强肌肉，包括内心的肌肉。身体活动也将抵御抑郁和压力。换句话说，你的身体和思想将更强大，这将有助于你持续更长的床上。

凯格尔练习。这涉及承包和放松骨盆地板肌肉，用于阻止尿液流动。这个动作适用于寄生Ccygeus肌肉，也称为PC肌肉。当您习惯于收缩PC肌肉的感觉时，您可以在不排尿的情况下进行运动。男性和女性的更强大的PC肌肉将提高您的性经验，并为您提供更多控制权。

练习健康的生活方式以建立你的性耐力。消耗健康的食物以适度的数量，通过饮用大量的水来保持水分，在众所周知的“体面的时间”上睡觉，并通过放弃不必要的并发症来减轻压力，并发现每天笑。