如果你怀疑自己的身体有异味，你可能需要改变你的个人卫生习惯。即使相同的肥皂和除臭剂对你有效多年，你的身体化学物质也会在青春期、怀孕或更年期发生变化。饮食习惯的改变、抗生素等药物以及体内细菌的失衡也会让你身上散发出难闻的气味。虽然严重的、持续的体臭可能是健康问题的一个迹象，但你通常可以通过勤奋的个人护理来对抗难闻的气味。

每天至少淋浴或沐浴一次，即使你认为你不需要。用抗菌肥皂清洗全身，这有助于消除皮肤上与汗液结合导致异味的细菌。如果你发现你有特别强烈的生殖器气味，使用专门为阴道区域配制的清洁液体。每次淋浴时使用干净的毛巾，使用不超过两到三次就更换毛巾。如果你白天锻炼，锻炼后再洗澡。

定期洗头，至少每两到三天洗头一次。为了在两次洗发之间保持清爽的气味，可以使用干洗洗发水或在头皮上撒上小苏打。让粉末吸收头皮上多余的油脂10分钟，然后刷遍头发。用吹风机在凉爽的温度下吹掉残留在头皮上的粉末。每周用洗发水洗一次梳子，保持干净。

剃掉腋下的毛发，用比基尼线修剪器修剪阴毛。头发会锁住细菌，使其紧贴皮肤，更容易与汗液结合产生异味。

在腋下涂抹除臭剂，并在内衣覆盖的整个表面撒上除臭粉。如果你经常出汗，铝基止汗剂可能更有效，因为汗液和腋下细菌的结合会产生特别难闻的体味。把除臭剂和爽身粉放在钱包或健身包里，一天中需要时可以反复涂抹。

穿干净的棉、麻等透气面料的衣服。不要把你的衣服超过一天不洗，尤其是袜子和内衣。为了消除衣物中的异味，最后清洗时加入1/4杯白醋3.．如果你的内衣或衬衫腋窝特别臭，在上面喷上白醋，浸泡15分钟后再洗。

饮食中不要吃大蒜、洋葱、咖喱和肉类等刺激性食物。喝大量的水来冲洗你的系统，吃大量的高含水量的食物，如水果和蔬菜。