由于液体保留，也称为水肿，或者在维持伤害或接受手术后，可能发生肿胀的腿和脚。肿胀是对创伤的自然反应，但肿胀过多会增加你的痛苦并干扰治疗过程。在坐下或躺下并铺设冰并施加冰可以帮助控制膨胀和速度恢复时，抬起脚部，经常变化的位置。

冰毛巾方法

用冷水蘸毛巾。如有必要，将其拧出，以确保它在两侧湿润，但不会滴水。

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将湿毛巾折叠并将其滑入大型塑料，可重复密封的袋子内。密封袋子，使内部没有空气。将袋子放入冰箱中等待15分钟。

将薄薄的布料或毛巾包裹在区域上的冰布，以防止伤害您的皮肤，然后从冰箱中取出袋子并将其放在受影响的区域。

冰袋方法

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将一个小袋子装满碎冰，冷敷或凝胶包装成更大的可重复密封的袋子。

用冷水部分填充大袋，然后密封它关闭，挤出任何空气。

将冰袋包装在湿毛巾中并将其施加到受影响的区域。按压包装抵御身体的曲线，让寒冷更深地渗透。

尖端

冰你的脚或腿每小时每小时15到20分钟。经过72小时后，早上冰，下午晚些时候和睡前半小时15到20分钟。

一次只选择一种结冰的方法。