如何减少腿筋的疤痕组织
你遭受了最后一个锻炼的腿筋伤，它已经发展成疤痕组织。由于您的身体的自然愈合过程，瘢痕组织表征是纤维结缔组织的束缚。然而，瘢痕组织可以限制运动范围并降低力量和运行能力的性能。您可以使用各种治疗选项来减少腿筋的瘢痕组织，同时重新恢复运动范围，功能，强度和性能。
将冰块涂抹在疤痕组织约10分钟以使血液远离该区域。从疤痕组织中取出血液，在努力减少疤痕组织时减少疼痛量。
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锻炼后使用泡沫辊进行自肌肉释放约15分钟。尽可能多地施加压力，以便打破瘢痕组织并减少腿筋中的粘连。您可以使用泡沫辊与锻炼程序结合使用，每天执行常规，以连续减少瘢痕组织。
与物理治疗师或运动训练师交谈，关于在腿筋上接受超声波。超声波提供了深度按摩，增加肌肉中的胶原蛋白组织并增加循环以减少疤痕组织2。
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与经过认证的按摩治疗师安排深层组织按摩。类似于泡沫辊和超声波，按摩有助于在腿筋内分解粘连和瘢痕组织2。面霜，乳液和油可以渗透到肌肉中，以提高按摩的有效性。
在移除所有瘢痕组织之后，执行常规拉伸和运动程序范围。这些练习有助于重新获得腿筋的功能和性能，但如果疤痕组织仍然存在于肌肉中，可以影响额外的瘢痕组织。
处理后将热量施加到疤痕组织约20至30分钟。热量会增加血液流向腿筋，促进额外的愈合。
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作家生物
基于内布拉斯加州，杰里米香港公司于2006年开始写作健身，营养，户外和狩猎文章。他的文章已发表在“星城体育”，“狩猎健身杂志”和Rutwear野外期刊，以及西部Whitetail网站。Hoefs毕业于内布拉斯加州韦斯利大学的运动科学学士学位。