平均需要

大多数医生建议每天喝1900毫升的水，即8杯水，以确保足够的水合作用。这个数字还不包括每天摄入的食物和其他饮料中的水。根据水、食物和其他饮料的总摄入量，医学研究所对男性和女性有单独的建议2**国际医学研究院建议女性每天饮用2700毫升(91盎司)，男性每天饮用3700毫升(125盎司)。

用水需求因活动而异

任何一个进行体育锻炼的人每天都需要1900毫升以上的水来补充通过出汗流失的体液。为了估计在剧烈运动中需要多少水，一个运动员应该在运动前和运动后几天称自己的体重，以获得平均体重减轻1。除了推荐的平均水摄入量，每减轻一磅体重，应该消耗470毫升到705毫升的水，或16到24盎司。

底线

喝足够的水来防止口渴是一种方法，可以确保摄入足够的水，而不是实际测量水的体积。咨询你的医生，获得关于最适合你的生活方式和活动水平的水量的建议。