根据美国糖尿病协会的数据，2580万美国人患有糖尿病。另有700万人患有糖尿病，但尚未确诊。此外，有7900万人处于糖尿病前期，这意味着他们在人生的某个阶段患糖尿病的风险很高。了解正常血糖范围和你的血糖值是预防糖尿病的第一步。

测试血糖

用非常小的一滴血做一个简单的手指测试就可以检查你的血糖水平。这应该是你每年体检的一部分，即使你从未患过糖尿病。早期筛查可以早期治疗。最准确的测量方法是空腹血糖，最好是在早上你吃或喝任何东西之前。你的医疗服务提供者会告诉你应该如何准备测试。

数字意味着什么

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空腹血糖在99毫克/分升或以下被认为是正常范围。如果一个人的空腹血糖在100到125毫克/分升之间，就属于糖尿病前期。糖尿病诊断为126毫克/分升或更高。值得注意的是，高血糖不会自动使你成为糖尿病患者。相反，你的医疗服务提供者可能会要求你在接下来的几周内进行后续的血糖测试，以确定你的正常范围。

如果我的数字升高了怎么办?

如果你的数据在后续测试后落入糖尿病或糖尿病前期的范围，你的医疗服务提供者将开出一个治疗计划。在糖尿病的早期阶段，如果你的血糖只是轻度升高，你可以通过饮食和定期体育锻炼来控制它。更加注意你的饮食是控制糖尿病的重要一步。你可能会发现食物日志有助于查明哪些地方你可以做出更好的选择。胰岛素和药物通常只有在其他措施无效后才会使用。

运动技巧

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没有医疗保健提供者的批准，千万不要开始锻炼计划。梅奥诊所支持每周进行150分钟的适度锻炼，比如散步、游泳或骑自行车。锻炼前，检查你的血糖。如果血糖低于100mg /dL或大于300mg /dL或更高，就不应运动。对于低血糖，吃少量富含碳水化合物的零食，如饼干或水果。对于高血糖，你有酮症酸中毒的风险，应该等到血糖下降。理想的锻炼范围是100到250毫克/分升。每次锻炼后都要重新检查血糖。