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耳朵塞着的时候如何睡觉
过敏、感冒、鼻窦问题、耳朵感染和病毒都会导致耳朵堵塞，使睡眠更加困难。躺着会让鼻塞的耳朵感觉更糟，严重破坏你的睡眠时间表。使用药物疏通堵塞的耳朵时要小心。
如果你有严重的症状，立即寻求紧急治疗。
用额外的枕头抬高你的头和肩膀。睡觉的时候保持抬起头可以帮助你的耳朵排水，减少压力。
如何减轻鼻窦引流引起的耳内压力
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如果只有一只耳朵被塞住，则朝另一侧睡觉。躺在不疼的一侧应该可以帮助堵塞的耳排，帮助你睡得更好。
在鼻子里喷盐水来稀释鼻涕1。鼻子、耳朵和喉咙都是相连的，通过冲洗鼻子来缓解鼻塞会减少耳朵里的压力，帮助你入睡1。
如何疏通内耳或耳咽管
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在卧室里使用加湿器。雾气和水分可以缓解干燥，帮助缓解耳、鼻和喉咙的堵塞1。潮湿的空气也有助于缓解口干和鼻塞，让你能用鼻子呼吸，这有助于你睡得更好。
多喝水。保持体内水分有助于缓解耳塞和缓解耳塞带来的压力1。
在堵塞的耳朵里滴几滴双氧水，将头侧向一侧，让双氧水在耳朵里停留几分钟。你会听到泡泡声。这可能有助于清除你耳朵里的一些堵塞，帮助你入睡。
提示
非处方解充血药对某些类型的耳塞有效，但对其他类型的耳塞无效。你的医生或药剂师可以为你的特殊类型的耳塞推荐一些有用的东西。
警告
在拔耳朵的时候，不要把任何东西塞进耳朵来减轻压力。
参考文献
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- 儿童慢性双侧中耳炎伴积液的临床、功能和手术表现。2016年8月;95(8):E31-7。
提示
- 非处方解充血药对某些类型的耳塞有效，但对其他类型的耳塞无效。你的医生或药剂师可以为你的特殊类型的耳塞推荐一些有用的东西。
警告
- 在拔耳朵的时候，不要把任何东西塞进耳朵来减轻压力。
作家生物
贝丝·理查兹(Beth Richards)自2002年以来一直是一名自由作家，她写关于健康的文章，并从她25年的执业配镜师生涯中提取素材。她写过几本书，为包括《乡村生活》和《有机家庭》在内的全国性杂志撰稿，并为多家出版物撰写健康和健康专题文章。她获得了马里兰大学的英语文学学士学位。