半月板撕裂是运动员中膝盖最常见的伤害之一，尤其是那些参加接触运动的人。但是，根据梅奥诊所的说法，任何年龄段的人都可能受到这种伤害。半月板撕裂不会自行愈合，因为弯板弯具没有血液供应，因此，除非撕裂很小并且在膝盖的外侧，否则可能需要手术。

膝盖是体内最大的关节，使用最多。因此，它容易受伤。导致膝盖有力扭曲的任何类型的活动都会导致弯月板撕裂。在某些老年人中，膝盖关节的变性也可能引起半月板。

让自己有时间康复。从半月板中恢复通常需要6到8周。在此期间，物理治疗师可能会使用冰减轻肿胀和疼痛。逐渐增加膝盖肌肉的运动范围和强度的运动。

进行非权量练习1。这将有助于加快恢复过程。您的医生可能会推荐游泳，有氧运动和加权腿部升降机。

借助支架，步行的拐杖或拐杖行走，以减轻膝关节上的多余重量。继续使用支架，拐杖或拐杖，直到您的医生告诉您膝盖有足够的时间来治愈。