脚的肌腱炎通常与脚底肌腱的炎症有关，该肌腱位于脚底。肌腱炎通常是由过度使用和某些运动的重复运动（例如跑步，跳跃或冲刺）引起的。这可能会导致肌腱的微小眼泪，如果不允许正确愈合，可能会发炎。肌腱炎的症状包括早上或第一次开始运动时脚部僵硬或脚部疼痛。一旦肌腱变热，这种疼痛会在活动过程中减轻，但通常会恢复。如果早点被发现，脚部肌腱炎的治疗可能相对简单。

休息

识别导致脚痛并减轻或消除脚的活动，直到疼痛消失。避免在疼痛中跑步或娱乐，因为这可能会使情况变得更糟。休息是让脚愈合的最佳方法。您仍然可以保持活跃，只需选择不会给脚压力而压力的练习即可。例如，如果您跑步，请尝试使用不影响的东西，例如游泳。

冰

脚肌腱炎的运动

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感冒有助于减轻疼痛和炎症。将一条薄毛巾包裹在一袋冷冻蔬菜或冰袋上，每天每天三到四次涂在脚的脚跟和底部，每次10至15分钟。不要将冷包直接放在皮肤上，因为这可能会导致冻伤。您也可以直接对脚和脚跟进行冰按摩。

拉紧

疼痛减轻或消失后，每天三到四次轻轻伸展脚，脚踝和犊牛。专注于拉伸跟腱和足底筋膜。使用伸展运动，例如小腿壁拉伸，脚后跟抬起，以伸展足底筋膜。紧密的肌肉和肌腱会引发炎症，并在脚上增加压力。

抗炎

脚踝肌腱炎症状和治疗

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如果您的医生同意，请服用NSAID，一种非甾体类抗炎药，例如布洛芬，以减少足面筋膜发炎的情况下的肿胀。

按摩

运动按摩治疗师可以帮助缓解肌腱炎和炎症引起的疼痛。他们可以识别哪些肌肉，韧带和肌腱紧绷并按摩，并松开这些压力。它们还可以打破可能导致紧密度的粘附和疤痕组织。

医疗治疗

物理疗法通常用于治疗问题的根源。拉伸，按摩和超声治疗可以缓解炎症，增加血液流动并刺激肌腱中的眼泪的愈合。其他药物治疗可能包括可的松的射击，冲击波疗法或手术。如果上述治疗均不起作用，所有这些选择都保留给更严重的脚痛病例。