踝关节肌腱炎是指围绕踝关节的肌腱的短期炎症。肌腱是连接肌肉和骨骼并使关节活动的纤维组织。13根肌腱穿过踝关节。踝关节肌腱炎可因过度使用或踝关节损伤而发生，如踝关节扭伤。疼痛和肿胀是最常见的症状。各种治疗侧重于减轻疼痛和炎症，改善脚踝的功能。

痛苦与温柔

脚踝肌腱炎会引起疼痛，疼痛可能发生在脚踝的后面、前面或侧面，这取决于受影响的肌腱或肌腱。疼痛通常随着对发炎肌腱施加压力的活动而增加。当你早上第一次起床时，情况可能会更糟。在发炎的肌腱部位施加压力通常会感到疼痛。肿胀也会引起疼痛。

肿胀

手部的肌腱炎症状

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发炎的肌腱肿胀是踝关节肌腱炎的另一个常见症状。然而，最初可能并不明显。如果不开始治疗以控制炎症，肿胀可能会加剧。虽然肿胀通常位于发炎的肌腱区域，但也可以在脚踝周围的组织中看到。

休息，冰敷，压缩和抬高

脚踝肌腱炎症状的自我护理治疗可以通过遵循缩写R.I.C.E开始，它代表休息、冰敷、压迫和抬高。尽可能远离你的脚，同时避免跑步和跳跃活动，可以让肌腱炎症得到解决。在最初的几天里，每天多次在患处敷冷敷10到15分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。弹性脚踝包轻轻压迫脚踝，有助于减轻疼痛和肿胀。抬高脚踝也有助于减轻肿胀和疼痛。

运动和药物治疗

籽虫炎练习

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非处方药物如布洛芬(Advil，布洛芬)或萘普生(Aleve)可以减轻肌腱炎症，从而减轻踝关节肌腱炎的疼痛和肿胀。向你的医生确认这些药物对你是安全的。温和的伸展运动——比如绕脚踝圈和拉伸小腿肌肉——也可能有帮助。这些练习有助于加强踝关节，同时保持其灵活性和减少僵硬。然而，重要的是不要进行导致脚踝疼痛的运动，因为这可能会进一步损伤发炎的肌腱。

医疗

如果你的脚踝疼痛在自我护理几天内没有改善，请去看你的医疗保健提供者进行评估和治疗。如果你经历严重的脚踝疼痛，不能负重或移动脚踝，或你的脚变得寒冷，苍白或麻木，请立即去看你的医疗保健提供者。这些症状可能表明脚踝有严重损伤。