10种方法教你更爱自己
我们很容易成为自己最糟糕的批评者，比我们的友敌更容易给自己点赞。我们现在发现的任何不完美，要么随着年龄的增长而增加(比如皱纹、坏膝盖和腰间赘肉)，要么在对自己无条件的爱面前开始消失。因为我们都会变老——无论抗争与否——我们要么痛苦不堪，要么就在此刻学会如何面带微笑地挺过去。人们似乎往往在人生旅途中找到了真正的自爱，所以我们采访了五位励志的老年女性，她们爱自己就像她们自己一样，并听取了她们学习如何无条件地爱自己的建议。
琳达，67岁，退休家庭主妇
坦白说:琳达，现在已经是祖母了，她是我的妈妈，是她教会我:“你得到了你得到的，你不会发脾气。”我很幸运有一个爱自己本来的样子的妈妈，她是一个如何接受甚至崇拜自己的光辉榜样。继续阅读她的建议。
1.学会自嘲
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琳达不把生活看得太严肃，她知道自己的内心世界和外在世界都在不断变化。她不会感到内疚或评判自己，她可以自嘲，在生活的挑战中找到幽默。例如，如果她在瑜伽课上尝试做一个平衡姿势，她会放松，集中精力，尽最大努力。如果她摔倒了，她会轻笑，而不是把自己的不安全感投射到周围的人身上，也不会担心其他同学会怎么想。现实情况是，大多数人都太忙了，专注于自己，没有注意到你把自己打倒的小混乱。如果有人确实给了你一些侧目，把它刷掉，继续笑。
2.原谅别人才能原谅自己
这对琳达来说是一个艰难的教训，但她学会了原谅和接受生活中伤害她的人，让她原谅和接受自己。为了表现得宽容，她会设身处地地为别人着想，去理解对方的观点。这让琳达在别人不友善或脾气暴躁时不会太在意:反过来，她也不会对自己太苛刻。放下愤怒和怨恨可以帮助我们把同样的宽容和宽恕延伸到自己身上。
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凯瑟琳，60岁，退休小学教师
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凯瑟琳在海滩上和25个最亲密的朋友一起上瑜伽课庆祝她的60岁生日。我知道这一点，因为我当时在那里教这门课，现在和凯瑟琳已经是6年的朋友了。我一直惊讶于她看待事物的方式和她所拥有的能量。她是一个忙碌的女人，有着丰富的社交生活，经常参加读书俱乐部，bunko和圣经学习，总是找一个理由让她的朋友们聚在一起。
3.投资友谊
凯瑟琳也是一位母亲，她说:“在我的生活中，我有很多很棒、有爱心的人，我试着和他们保持联系。”“我喜欢举办派对，把生活中的任何事情都当作聚会和庆祝的借口!”她周围的人不仅喜欢她，而且爱她的人，这有助于她爱和接受自己。
4.进入你的感官
凯瑟琳学会爱自己的另一种方式是用她的感官完全参与世界。为了调动她的视觉，她每天醒来看日出，并坚持看日落。凯瑟琳周游世界，注意到秋天肉桂的味道，夏天烧烤，考虑到春天盛开的花朵。她说，当她体验味觉世界时，她会细细品味，所以吃东西“有点像宗教体验”。通过深入她的感官，她意识到作为一个人是多么奇妙的经历，她对生活的感激之情点燃了她作为凯瑟琳的快乐。
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简，64岁，珠宝设计师，瑜伽工作室老板
简是一个娇小活泼的女人，她充满活力的微笑、充满活力的眼睛和对生活的渴望给人一记重拳。她已经做了40多年的珠宝设计师，目前在加利福尼亚州亨廷顿海滩拥有一家瑜伽工作室Harmony HB，在那里你可以上瑜伽和舞蹈课，享受按摩，还可以购买她手工制作的Jan Palmer jewelry。简富有创造力、充满激情的生活反映了她学会无条件爱自己的方式。
5.找到一个目标
简建议，找到你热爱的事情，全身心地投入其中。简还是个小女孩的时候就爱上了珠宝，她参加了一些课程，和她尊敬的人一起学习，并在这方面取得了成功。她还爱上了瑜伽，并做了同样的事情。她与他人分享激情的方式改变了生活，让她充满了爱和对自己的尊重。
6.把治疗当作一种工具
简一生中的大部分时间都在治疗中了解自己，不是因为她有什么问题，而是因为当我们开始了解自己时，我们开始欣赏我们心理的多层和复杂性。例如，更好地了解自己可以让我们专注，让我们更友善地对待自己的不完美。在简的案例中，她通过治疗学会了如何与他人建立适当的界限，如何设计一个充实的生活，以及如何接受和爱自己本来的样子。
盖尔，72岁，滑雪教练，私人助理和保姆
盖尔是一位活跃、性感、甜美、积极的女士。同时，她也是一位母亲，她非常爱冒险，脸上总是挂着灿烂的微笑。她对身体健康和幸福的重视使她成为一个人在发展对自己的喜爱的同时应该如何生活的一个特别好的例子。她的常识性建议是你可以立即开始执行的。
7.每天做些运动
盖尔每天都锻炼，骑自行车、游泳、滑雪、徒步旅行和瑜伽都是她最喜欢的活动。当她每天照镜子时，她对自己所看到的感到高兴，她知道保持理想状态的乐趣。《纽约时报》畅销书作家、Blue Zones公司创始人丹·伯特纳(Dan Beuttner)走遍世界，寻找幸福、健康、长寿的人。他发现这些人每天以他们喜欢的方式锻炼一小时。你不需要每天消耗卡路里，只需每天进行轻度到适度的锻炼。
8.睡个好觉
当她得到足够的睡眠时，盖尔注意到她的情绪有了明显的变化:她感到更积极，更爱自己和他人。但她是怎么做到的呢?保持忙碌，当夜晚来临的时候，她会感觉很好很累。她还尽量每晚在同一时间上床睡觉，这一做法得到了研究的支持。根据《睡眠医生饮食计划》一书的作者迈克尔·布劳斯博士的说法，保持一种模式可以控制你的生物节律，从而确保晚上睡个好觉。
罗莎，51岁，财务副总监
随着诊断的临近，罗莎的母亲在她生命的大部分时间里都病得很重，罗莎觉得她随时都可能失去她。当她的母亲最终去世时，她陷入了悲伤的迷雾中，自己的健康也开始下降——直到有一天她接到了父亲的电话。他在她母亲的钱包里发现了一封信，是专门写给罗莎的。上面写着:“最亲爱的女儿，永远记住，我非常爱你。照顾好自己。你是一个非常重要的人....”罗莎的余生都在这样做。
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9.花时间和自己在一起
罗莎全职工作，和丈夫一起照顾两个女儿，她知道生活有多疯狂。她没有把头发揪出来，只是稍微休息一下。她每年都会参加几次无声静修，在那里她可以收听自己更高力量的声音。她花在自我照顾上的时间加强了她对自己的评价，回来时她会更加勇敢、平和和乐观。花时间独处(并享受独处)是学会珍惜自己的想法和观点的关键，给他们空间来加强和成长——最终为他们提供无条件的爱。你认为，因此，你是，对吗?
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10.允许自己快乐
当罗莎收到母亲的那封信时，她立刻觉得自己有使命要完成。她的余生都在寻找生活中的美好——在艺术、诗歌、音乐、朋友、家庭、食物、锻炼和自然中。罗莎建议让自己把发现生活中积极的一面作为自己的使命。事实上，她允许你快乐，所以走出去，开始走在街道阳光明媚的一边，因为根据奥黛丽·赫本的说法，“快乐的女孩是最漂亮的女孩。”
你怎么看?
你是否在努力无条件地爱自己?你发现了什么方法来增加你的自尊和自我价值感?请在下面的评论中告诉我们。
- 梅勒妮安徒生