早在孩子的生命中教导他们养成良好的姿势习惯，可以避免他们日后的不适、疼痛和难看。导致青少年姿势不佳的罪魁祸首之一是沉重的背包和不良习惯——比如坐在学校里，下巴前伸，用手撑着——或者无精打采地坐在椅子上。脊柱侧凸和其他背部问题也会导致姿势问题。一些运动可以帮助你的孩子发展和保持健康的姿势。

肩胛挤

肩胛骨挤压是由孩子站着，双臂从肩膀伸直。然后她弯曲她的手肘，使她的手与肩膀一样高，掌心向上。她挤压肩胛骨，保持五秒钟。放松，让她重复五次。《美好家园和花园》杂志建议，开始时每天只做一次姿势练习，然后逐渐增加到每天三次1。

颈部和头部对准

儿童脊柱侧弯练习

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向后阻力是一种有效的练习颈部和头部对齐。让孩子把手放在脑后，手指交叉，肘部朝外。然后他应该轻轻地向前推他的手，同时他向后推他的头，以创造阻力。让他保持头部在适当的直线上，同时感受手的阻力。保持这个姿势5到10秒，然后重复三次。

背和肩墙天使

墙天使对孩子们来说很有趣，因为他们让人想起冬天做雪天使的情景。让孩子靠墙站立，双脚与肩同宽。然后她应该轻轻地把她的下背部贴在墙上。然后，她把肘部、前臂和手腕靠在墙上，手掌向前。接下来，她的双臂应该呈小弧度上下，同时始终保持与墙接触。练习10次。

参加运动班

针对孩子的灵活活动

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移动类，例如:

• 跳舞
  
• 体操
  
• 瑜伽对孩子
  
• 滑冰或游泳
  
• 能提高孩子的身体意识吗
  
• 运动技能
  
• 信心3.

这些课程中有些强调姿势，都有助于提高核心力量。核心肌肉是腹部和背部的深层肌肉，在你的身体移动时稳定和支持你的身体。强壮的核心肌肉对于健康的背部和良好的姿势是很重要的。